Bilinçli şekilde yürüyüş ve egzersiz yapan obezler ulaştığı ideal kiloyu korur. Fazla kilolardan kurtulmada egzersiz önemli bir rol oynuyor.
Alınan gıda değişmezse sadece yürüme ile yılda 9 kilo veriliyor ve kaybedilen kiloları geri alma riski ortadan kalkıyor.
Uzmanlar, egzersiz ile ilgili yanlış ve doğruları şöyle sıralıyor…
Yanlışlar:
- Sadece çok efor gerektiren sporlar yarar sağlıyor.
- Egzersiz yapmayı bırakırsam kaslarımın yağa dönüşeceğinden korkuyorum.
- İştahımı artırıyor.
- Fazlasıyla yoruyor.
- Sporda iyi değilim.
Doğrular:
- Kilo vermek için hafif ve orta derecede egzersizler de etkilidir.
- Kas hiçbir zaman yağa dönüşmez.
- Egzersiz iştahınızı azaltır.
- Egzersiz size ek enerji ve güç verir.
- Yürümek özel yetenek gerektirmez.
