Ağrılara karşı egzersiz tedavisi

Uzmanlar, vücudunda ağrısı bulunanların bu ağrılarından yapacakları bir dizi egzersizle kurtulabileceklerini belirtiyor. İşte uzmanların oturur pozisyonda uygulanması gereken ve ağrıları önleyen egzersizleri…

1. Gözler açık halde başınızı sağa ve sola, önce yavaş sonra hızlı biçimde hareket ettirin (30 kez). Aynı hareketleri gözler kapalı iken tekrarlayın.

2. Gözler açıkken başınızı aşağı ve yukarı doğru önce yavaş, sonra hızlı hareket ettirin (30 kez). Aynı hareketi gözler kapalı iken tekrarlayın.

3. Gözler açıkken başınızı 45 derece sağa çevirin ve bu haldeyken başınızı aşağı yukarı önce yavaş, sonra hızlı biçimde hareket ettirin (15 kez). Gözleriniz kapalı iken tekrar edin.

4. Gözler açıkken başınızı 45 derece sola çevirin ve başınızı aşağı yukarı önce yavaş, sonra hızlı biçimde hareket ettirin (15 kez). Gözleriniz kapalı iken tekrar edin.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Güzellik

Diyet

Anne - Bebek