Depresyondan kurtulma tüyoları

Çoğu insan günümüzün en belalı hastalıklarından biri olan depresyondan şikâyetçi. Sanki hiç geçmeyecek gibi gözüken ve insanları umutsuzluğa düşüren depresyon halinin tedavisi sanıldığı kadar zor değil. İşte depresyona girdiğinizde kendinize yardım etmeniz için yapabilecekleriniz…

– Her olumsuz düşünce için bir olumlu düşünce geliştirin.

– Negatif değil pozitif bakış açısı olan insanlarla ilişki kurun. Bu insanlar sizin moralinizi yükseltirler.

– Dikkatinizi kendinizden uzaklaştırmak için başkasına yardım edin.

– Her gün fizik egzersiz yapın, sadece yürüyüş olsa bile…

– Farklı bir şey yapın. Yeni bir yere gidin, yeni bir restoran deneyin.

– Gevşemenize yardım edecek bir şeyler yapın. Müzik dinleyin, kitap okuyun, ılık bir duş alın, gevşeme egzersizleri yapın.

– Alkol ve maddeden uzak durun. Alkol ve madde depresyonu daha da kötüleştirir.

– Kendinize erişilmesi güç amaçlar koymayın ve büyük sorumluluk almayın.

– Büyük işleri parçalara bölün, öncelik sırasına göre ve yapabileceğiniz kadarını yapın.

– Başka insanlarla birlikte olmaya çalışın, yalnız olmaktan daha iyidir.

– Hayatınızla ilgili önemli kararlar (iş değiştirme, evlenme, boşanma, vb.) almayı depresyonunuz geçinceye kadar erteleyin.

– Olumsuz düşünceleriniz depresyonun bir parçasıdır, tedavi ile birlikte kaybolacaktır.