Hafızayı kuvvetlendiren öneriler

İngiliz uzmanlar beynin egzersiz, vitamin ve mineral içeren besin maddelerine ihtiyacı olduğunu belirterek, yaptıkları araştırmalarla hafızayı kuvvetlendirmenin yollarını tespit etti.

İngiltere’de bulunan Guy’s Hastanesi ve Kings College Üniversitesi uzmanlarının güçlü hafıza için tavsiyeleri şöyle:

Soya:
Soyadaki doğal östrojen, hafızayı hem güçlendiriyor hem kıvraklaştırıyor.

Hafıza mineralleri:
Vücutta demir ve çinko azlığı, belleği zayıflatıyor, çünkü azalan hemoglobin nedeniyle beyne yeterince oksijen taşınmıyor.

Kahve:
Kafein zihin performansını, hafıza ve konsantrasyonu artırıyor.

Zihin egzersizi:
Zihnini aktif tutanlarda bellek daha kuvvetli.

Vücut egzersizi:
Haftada 3 kez yarım saatlik egzersiz yapmak, hafızayı zayıflatan stresi azaltıyor.

Sakız çiğnemek:
Sakız çiğnerken, beynin hippocampus bölümü daha iyi çalışıyor.

Biloba:
Aynı adlı ağaçtan elde edilen madde, damarları açıp beyne daha fazla oksijen taşıyor.

Yağlı balık eti:
Haftada 3 kez yağlı balık veya 3 gün 330 mg balık yağı hapı, hafızayı güçlendirecek ‘omega 3’ yağ asitlerini almanız için yeterli.

Adaçayı:
Zihin yorgunluğu için en iyi çare. Adaçayı familyasından limonun yağından elde edilen esansın da konsantrasyonu artırdığı keşfedilmiş.

B vitamini:
Beyni serbest radikallerden koruyup beyne daha fazla oksijen gelmesini sağladığı için Niacin, B3, B13 vitaminleri bellek için çok önemli.