İdeal vücut ölçüleri için yarım saat egzersiz

Uzmanlar, bir sağlık problemi olmayan bireylerin istedikleri vücut ölçülerine kavuşmaları için haftada 3- 4 gün en az yarım saat egzersiz yapmaları gerektiğini belirtiyor.

Yoksa siz de mi “Spor yapıyorum ama ideal kiloma kavuşamıyorum” diyenlerdensiniz? Eğer böyle bir durum yaşıyorsanız, mutlaka bir yerlerde yanlışlık yapıyorsunuz demektir.

Uzmanlara göre, egzersizin ideal olarak 45 dakika sürmesi gerekli ve efor süresince egzersiz kesintiye uğramamalı.

Egzersize başladıktan ortalama 20 dakika sonra yağlar yanmaya başlıyor ve egzersiz 30-45 dakika kesintisiz sürerse, egzersizden sonra bile 1 ila 4 saat yanmaya devam ediyor.