Işıl ışıl cildin sırları

Cildinizin sağlıklı ve güzel olmasını istiyorsanız, bazı kuralları da yerine getirmeniz gerekiyor… İşte ışıl ışıl parlayan sağlıklı bir cilt için uzmanlardan öneriler:

– Düzenli olarak spor yapmaya özen gösterin. Ancak, aşırı efor gerektiren spor türlerinin, tam tersine strese yol açtığını da unutmayın. Dolayısıyla, egzersizlerinizi yoga gibi gevşeme yöntemleriyle kombine edin.

– Özellikle ağır efor gerektiren sporu tercih edenler, demir eksikliğinden yakınırlar. Doktora muayene olmayı ihmal etmeyin.

– Sık sık duş alıyorsanız, bu önerimiz sizin için: Duşta en fazla 5 dakika kalın. Su ısısının 32 dereceyi geçmemesine özen gösterin.

– Stresli dönemlerinizde magnezyum ve kalsiyumca zengin besinlere ağırlık verin. Spor yapıyorsanız, beta karoten C ve E vitamini yönünden zengin besinleri sofranızdan eksik etmeyin.

– Vücudunuzun kaybettiği nemi telafi etmek için günde en az 2 litre su için. Bu sıvının, yarım litresinin mineral suyu olmasına dikkat edin.

– Bitki çayları da, bağırsaklarınızın çalışmasını sağlayarak sizi toksinlerden arındıracak ve oldukça rahatlatacak.

– Bol meyve, sebze ve balık yemeye özen gösterin.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Güzellik

Diyet

Anne - Bebek