Işıl ışıl cildin sırları
Cildinizin sağlıklı ve güzel olmasını istiyorsanız, bazı kuralları da yerine getirmeniz gerekiyor… İşte ışıl ışıl parlayan sağlıklı bir cilt için uzmanlardan öneriler:
– Düzenli olarak spor yapmaya özen gösterin. Ancak, aşırı efor gerektiren spor türlerinin, tam tersine strese yol açtığını da unutmayın. Dolayısıyla, egzersizlerinizi yoga gibi gevşeme yöntemleriyle kombine edin.
– Özellikle ağır efor gerektiren sporu tercih edenler, demir eksikliğinden yakınırlar. Doktora muayene olmayı ihmal etmeyin.
– Sık sık duş alıyorsanız, bu önerimiz sizin için: Duşta en fazla 5 dakika kalın. Su ısısının 32 dereceyi geçmemesine özen gösterin.
– Stresli dönemlerinizde magnezyum ve kalsiyumca zengin besinlere ağırlık verin. Spor yapıyorsanız, beta karoten C ve E vitamini yönünden zengin besinleri sofranızdan eksik etmeyin.
– Vücudunuzun kaybettiği nemi telafi etmek için günde en az 2 litre su için. Bu sıvının, yarım litresinin mineral suyu olmasına dikkat edin.
– Bitki çayları da, bağırsaklarınızın çalışmasını sağlayarak sizi toksinlerden arındıracak ve oldukça rahatlatacak.
– Bol meyve, sebze ve balık yemeye özen gösterin.
