Kalsiyum içeren ürünler zayıflatıyor

Yapılan araştırmalar, kadınlar için son derece önemli olan kalsiyumun sayısız yararlarının yanı sıra zayıflattığı da ortaya çıktı.

Dişleri güçlendiriyor, sırt ve romatizma ağrılarını önlüyor, sinir ve kas sistemi işlevini kolaylaştırıyor ve en önemlisi 50 yaş sonrası kadınlar için ciddi bir tehlike teşkil eden osteoporozu engelliyor.

Süt, sütlü ürünler, yoğurt, peynir, yeşil yapraklı sebzeler ve kuru baklagillerde bol miktarda bulunan kalsiyumun günlük ideal dozu; yetişkin kadınlar için 800 mg.

Hamile ya da menopoz dönemindeki kadınlar günde 1200 mg’dir. Bunun için her gün 2 su bardağı süt içmek yeterli.

Ayrıca her gün 1 fincan çay içmeyi alışkanlık haline getirmek de yararlı. Çayın içeriğindeki isoflavonoid adlı madde, kalsiyum alımını kolaylaştırıyor.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Güzellik

Diyet

Anne - Bebek