Menopoz dönemi, kadınların hayatında önemli bir dönüm noktasıdır. ABD’li psikolog Artest Battler, bu süreci bilinçli geçirmek ve sıkıntıları en aza indirmek için bazı tavsiyelerde bulunuyor. Yaşanan fiziksel değişimlerin yanında, bu dönemlerde ortaya çıkan psikolojik bunalımlar da kadınları korkutur. Oysa bu süreci hayatınızın ikinci baharı haline getirmek elinizde…

‘Yanlış algılanıyor’
ABD’li psikolog Artest Battler, verdiği taktiklerle, kadınların mutlu bir menopoz dönemi geçirebileceklerini söylüyor. Dr. Battler, kadınların menopoz döneminde yaşadığı zorlukları şöyle açıklıyor: “Menopoz, kadınlar tarafından, fizyolojik değişimlerle birlikte, yaşamda güzel günlerin sonunun geldiğine işaret olarak algılanır.

‘Evliliğim bitecek!’
Kadın, artık anne olma yeteneğini kaybetmiştir ve kendisini lanetlemeye başlar. Menopoz dönemine giren bir kadın, cinsel yaşamının sona erdiğine inanır, evliliğinin devam etmeyeceğini düşünür. Menopoz sözcüğünün simgelediği tablo, kadın için ürkütücü olur.”

Dr. Battler, menopoz döneminde evliliklerin sarsılabileceğinin altını çiziyor ve bakın bu konuda evli çiftlere neler öneriyor.

Duygularınızı bastırmayın
Çocuk yetiştirmek, iş hayatında başarılı olmak gibi uğraşlar, var olan sorunları görmezlikten gelmenize yol açar. Gerçekleri gizlemeye çalışıp duyguları bastırmak, kadına olduğu kadar hayatını paylaştığı erkeğe de zarar verir. Kadın, menopozun sağladığı enerjiyi ve düşünce tarzındaki değişiklikleri, eşiyle birlikte değerlendirmelidir. Yeni bir hayatın eşiğinde olan orta yaşlı çiftler, ellerine geçirdikleri fırsatlardan yararlanmalıdır.

Ertelenmiş sorunları çözün
Kadın, yaşamının bu yeni dönemine girerken evliliğini büyük bir dikkatle gözden geçirmelidir. Kıyıda köşede kalmış, huzur bozmamak amacıyla ele alınması ertelenmiş sorunlar, gün ışığına çıkartılmalıdır. Menopoz döneminde, kadınları bekleyen tehlikeli hastalıklar da söz konusudur. Kalp hastalıkları, depresyon ve kanser gibi rahatsızlıkların altında; genellikle bastırılmış duygular, ele alınmamış sorunlar yatmaktadır.

Beyin Jimnastiği yapın
Kadınların menopoz döneminde sıkça karşılaştıkları sorunlardan biri de unutkanlık olarak karşımıza çıkıyor. Eğer siz de unutkanlıktan yana şikâyetçiyseniz, yaratıcılığınızı kullanabileceğiniz birtakım özel alanlara yönelmeyi deneyin. Beyin jimnastiği ve konsantrasyon çalışması yaparak, beyninizin her iki bölgesini de çalıştırmayı ihmal etmeyin.

Yogayla gelen huzur
Hormonlardaki dalgalanmalar ve vücuttaki köklü değişimler, menopoz döneminde kadınların çabuk sinirlenmesine yol açıyor. Hareketli bir yaşam tarzı ve düzenli yapılan egzersizler, bu sorunun aşılmasında önemli işleve sahip. Huzuru yakalamanın ve iç dünyayı yeniden keşfetmenin bir yolu da, yoga. Artık, “Yoga için yaşım geçti”, “Zamanım yok” gibi bahaneleri bir kenara bırakın ve ruhunuzu ve bedeninizi arındırın…

Umutsuzluğa son
Menopoz döneminde mutlu olabilmek için, uzun zaman önce yapmayı planlayıp da bir türlü hayata geçiremediğiniz isteklerinizi yerine getirmeye çalışın. Bunu başarmak için de üzülmeyi, endişelenmeyi ve umutsuzluğa kapılmayı bir yana bırakıp, yeni bir bakış açısıyla kendinizi keşfetmelisiniz.

Hatalarınızı tespit edin
Hayatın ikinci bölümüne başlamak, üzücü bir olay değil, aksine coşku verici… Karşılaştığınız problemlerin tüm sorumluluğunu üstlenmeye hazır olmalısınız. Kendinizi kurban olarak görmekten vazgeçip, hatalarınızı kabullenmeye başlamalısınız. Hayatınızın ikinci baharında değişebilmek, gelişmek ve ilerleyebilmek için; şimdiye kadar nerede hata yaptığınızı iyice düşünün.

Zihinsel temizlik yapın
Her şeye yeniden başlayabilmek için; geçmişte yaşananları düşünüp, acınızı yüreğinizde hissetmelisiniz. Bundan sonra da, kendinizi toparlayıp bilinmeyen yeniliklere doğru ilk adımı atmalısınız. Değişim, büyük bir zihinsel temizlik hareketiyle başlamalı.