Sağlıklı olmak için yağları dikkatli tüketin

Yağlar yaşamak için ihtiyacımız olan 6 temel besin maddesinden biridir. Enerji verirler ve A, D, E, K vitaminlerinin vücudumuza alınarak faydalı olmasını sağlarlar. İşte yağlar hakkında dikkat etmemiz gereken noktalar…

– Kuyruk yağı ve tereyağı gibi et ve süt ürünlerinde bulunan hayvansal yağlar, doymuş yağlardır ve kandaki kolesterolü yükseltirler.

– Etlerin görünür yağlarını temizleyin. Tavuk ve balığın yağlı olan derisini yemekten kaçının.

– Yemeklerinizde, tuz yerine taze doğal otları ve baharatları kullanın.

– Ayçiçek, mısırözü, zeytinyağı gibi bitkisel sıvı yağlarda ve margarinlerde bulunan doymamış yağlar, kandaki kolesterolü düşürür.

– Beslenmenizde tereyağı yerine sıvı yağları ve doymamış yağlar açısından zengin margarinleri tercih edin. Çünkü, tereyağı kolesterol muhteva eder, margarinler ise içermez.

– Yarım yağlı veya yağsız süt ve süt ürünleri kullanın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Güzellik

Diyet

Anne - Bebek