Sebze – meyve diyeti

Yüksek kalorili besinler, başarısız diyetlerin en büyük nedenlerindendir. Uzmanlar, meyve ve sebze ağırlıklı yaza uygun diyet programlarıyla kilo verip forma girmenin daha sağlıklı olacağını belirtiyor.

Diyet programı boyunca bol miktarda su tüketilmesi gerekmektedir.

Sabah:
1 dilim yağsız peynir
Domates-salatalık-biber
4 – 5 adet zeytin
1-2 dilim tam buğday ekmeği
Bitki çayı/süt

Ara:
3-4 adet kayısı

Öğle:
1 tabak sebze yemeği
Salata
1 kase Yoğurt (kaymaksız)
1-2 dilim tam buğday ekmeği

Ara:
12 kiraz, 1 şeftali, 1 dilim karpuzdan oluşan mevsim meyveleri tabağı

Akşam:
Izgara balık vaya tavuk
Salata
Ayran
Zeytinyağlı sebze yemeği
1 dilim tam buğday ekmeği

Gece:
1 küçük salkım üzüm