Spor sonrası kas ağrıları

Gecikmeli başlayan spor sonrası kas ağrıları olarak da bilinen ertesi gün ağrısı, nadir de olsa karşılaşılan ve tıbbi olarak bir tedavisi olmayan ağrılardandır.

Spor sonrası kas ağrıları

Kış aylarında alınan kiloların yaza hazırlık için yapılan sık egzersiz ve spor faaliyetleri ile verilmesi düşüncesi kas ağrılarının ortaya çıkmasına neden olur.

Spor sonrası kas ağrıları ne zaman görülür?

Özellikle fazla kilolarından hızlı bir şekilde kurtulup kısa yoldan forma girmek isteyenlerin vücuda yüklenerek yaptıkları spor ve egzersiz hareketleri sonrası karşılaştıkları ve spor sonrası kas ağrıları olarak literatüre geçen kas ağrılarına tıp kesin olarak bir çözüm önermemektedir.

Spor sonrası görülen kas ağrıları nasıl önlenir?

Uzmanlar, spor sonrası kas ağrılarına yakalanmamak için bazı hususlara dikkat etmenin gerekliliği üzerinde duruyorlar. İşte spor sonrası kas ağrılarının nasıl geçeceğini merak edenlerin dikkatle uygulaması gereken o maddeler:

– Spor öncesi mutlaka ısınma hareketleri yapılmalı

– Antrenman sonrası açma – germe hareketleri yapılmalı

– kol kaslarının öncelik olarak çalıştırılmaması gerekir

– Spora hafif egzersizlerle başlamak ağrıların az olmasını sağlar

– Aspirin içmek, antrenman öncesi ve sonrası ağrıları hafifletir

– Antrenman sonrası ağrıyan yerlere kas gevşetici krem sürmek ağrıları azaltır.

– Kas ağrılarının karşılaşıldığı yerlere hafif masaj hareketleri yapılabilir.