Şişmanlığın nedeni, aşırı beslenme ve hareketsiz bir yaşam biçimidir. Ancak, anne-babadan gelen bazı genlerin şişmanlıkta rol oynadığı da bilinmektedir. Prof. Dr. Metin Özata’ya göre; şişmanlık dünyada ve Türkiye’de hızla artmakta olan bir hastalıktır. Önceleri sadece erişkin insanların problemi olarak görülen şişmanlığın, son yıllarda çocukları da tehdit ettiği ve aşırı şişman çocuk sayısının hızla arttığı gözlenmektedir.

Yaşlanmanın etkilerini azaltmak ve daha uzun yaşamak mümkün mü? Uzun yıllardır yapılan bilimsel çalışmalar sonunda ortaya çıkan “anti-aging” yani geriye doğru yaşlanma programı sayesinde, bu sorunun cevabı artık “Evet”.

Kilolarınızdan daha hızlı ve daha sağlıklı bir şekilde kurtulmak istiyor musunuz? Öyleyse size vereceğimiz 22 altın kuralı yerine getirin, daha hızlı zayıflayın. Fazla kilolarından kurtulmak isteyenlerin en büyük derdi, uyguladıkları diyetin başarısızlıkla sonuçlanmasıdır. Böyle bir durumla karşılaşmamak için, önerilerimizi dikkate alın.

Beynin, vücutta enerjinin azaldığını fark eder etmez açlık hissetmeye yol açan kimyasal maddeler salgıladığını belirten uzmanlar, beynimizin bu kimyasal maddeleri salgılayan kısmının, aynı zamanda duygularımızı da kontrol ettiğini ifade ediyor.

ABD başta olmak üzere birçok ülkede önemli bir pazar oluşturan diyet takviyeleri diğer bir deyişle beslenme destek ürünleri pazarı ülkemizde de çok önemli bir şekilde büyüme gösteriyor.

Yaz mevsimi meyveleri kullanılarak yapılacak meyve diyeti sayesinde özellikle obezite şikayeti olanların diyet yapması kolaylaşıyor.

Diyet listenizi değiştirmeden önce alışkanlıklarınızdan uzaklaşmaya çalışın. Çok daha kolay kilo verdiğinizi göreceksiniz. Bugüne kadar bir diyetten öbürüne koşup göbeğinizi erittiniz, ardından tekrar şişko patates olduysanız, belki de artık diyete alternatif bir yol denemeyi düşünmelisiniz.

Kolayca kilo vermek ve formunuzu korumak istiyorsanız, yapacağınız en basit egzersiz yürüyüştür. Yürüyüşle, harika bir vücudunuz olabilir. Belki ağırlık kaldırmak size göre değildir. Belki de artık o gürültülü ve ter kokan aerobik derslerini kaldıramıyorsunuz. Tenis oynamanın veya koşmanın düşüncesinden bile yorulan kişilerdensinizdir belki de… Daha yumuşak, daha hafif bir egzersiz için hazır mısınız? Yürümeyi deneyin. Yürümek, sadece en kolay egzersiz yollarından biri değil, aynı zamanda en fazla faydalı olanlardan.

Sonu gelmeyen haftalar boyunca sadece salata ve meyve yiyerek kilo vermeye çalışıp başarılı olamadıysanız, diyet hatalarını yapıyor olabilirsiniz. Örneğin, düşük kalorilik bir diyet uygulamaya kalkarsanız, sürekli aç kalmaktan dolayı o diyeti bırakmanız çok muhtemeldir. Ünlülerin yaptığı çoğu diyet, belli bir besin veya besin grubunu programın dışında tutmaya yönelik olduğundan, bağlı kalınmaları ve başarılı olunması zor diyetlerdir.

Beslenme biçimleri; gençlik, orta yaş ve yaşlılık dönemleri için farklılık gösteriyor Gençlikte kiloya büyük önem verilirken, ileriki yaşlarda ise sağlık ön plana çıkıyor.

Sağlık Bakanlığı Toplum Sağlığı Şube Müdürü Diyetisyen Bilge Yüksel, çocuklukta fast-food türü yiyeceklerle beslenilmesi durumunda yaşamın ileriki dönemlerinde önemli sağlık sorunları ortaya çıktığını belirterek dengeli beslenme ve sportif fiziksel aktivitenin ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi. Bebeklikten başlayarak gençlik dönemine kadar geçen sürede vücudun kalsiyum ihtiyacının mutlaka karşılanması gerektiğini ifade eden Yüksel, “Ancak bu dönemde kalsiyum toplumda süt içme alışkanlığı olmadığı için yeteri kadar alınamıyor. Bu nedenle de kadın ve erkeklerde yaşlılık döneminde başta osteoporoz olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarıyla karşılaşılıyor” dedi.

Kilo problemi artık günümüz insanının en önemli sağlık sorunu haline geldi. Tüm çabalar ve araştırmalar fazla kilolardan kurtulmak için. Ancak bu görüldüğü kadar zor değil. Yapmanız gereken sadece yediklerinize dikkat etmek. Öncelikle unu rafa kaldırın. Kahvaltı dâhil her öğünde protein alın. Tahıllı ve unlu gıdaları şimdilik ortadan kaldırın. Ekmek ve makarna da kesinlikle bunların arasında yer alıyor.

Sağlıklı ve enerjik oldukları sürece ‘tüm gelinler güzeldir.’ Bu nedenle, şok diyetlerle vücudunuzu hırpalamayın. Düğünden önce ince ve zarif görünmek isteyen gelin adaylarını uyaran Beslenme ve Diyet Uzmanı Emel Unutmaz, ayda en fazla 5 kilo vermeyi hedeflemeleri ve şok diyetlerden kaçınmaları gerektiğini söylüyor.

Diyetlerde yapılan en büyük hatalardan biri de sadece zayıflama çaylarından medet ummaktır. Hiçbir çay tek başına zayıflatmaz. Bitkisel çaylar yalnızca sporla desteklenen bir diyet programına fayda sağlar.

Diyetler veya zayıflama programlarında yapılan en büyük hatalardan biri de sadece az yiyerek veya aç kalarak zayıflamaya çalışmaktır. Oysa sabah ve akşam saat 6-10 arası yapılan spor sağlıklı zayıflatır.

Diyet yaparken doğru sandığımız birçok uygulama, tam tersi etki yaparak kilo alımına neden oluyor, ya da zayıflamaya bir katkıda bulunmuyor.

Bilinçsizce ve uzun süreli yapılan şok diyetler, verem olarak bildiğimiz tüberküloz hastalığına zemin hazırlıyor. Eskiden içki-sigara tüketenlerin ve yoksulların hastalığı olarak bilmen verem, günümüzde uzun süreli diyet uygulayan, stres ve uykusuzluk çeken kişilerde görülmeye başlandı.

Yediklerinize dikkat etmeniz hâlinde kanser, kader olmaktan çıkıyor. Göğüs kanserini önleyen mucize diyet, riski yarıya indiriyor. Kansere karşı önleyici diyet için önerdiğimiz program, tamamen doğulu, Akdeniz ve vejeteryen mutfaklardan seçmelerden ve harmanlanmış. Bu mutfaklara sahip ülkelerde göğüs kanseri oranının düşük olması, uzmanlara göre beslenme alışkanlıklarından kaynaklanan bir durum.

Kadınların en büyük korkularından biri göğüs kanserine yakalanmak… Gün geçtikçe hastalığın tedavisi kolaylaşıyor. Ayrıca tedaviye gerek bırakmamak adına başvurulacak önleyici koşullar var.

Kendini güzel hisseden kişi, dünyaya daha sevgi dolu bakacaktır. Çünkü o her şeyden önce kendisiyle barışıktır. Sizler de çok zamanınızı almayacak, birkaç ufak noktayı alışkanlık haline getirerek, hem görsel anlamda, hem de düşünsel anlamda kendinizi iyi ve güzel hissedebilirsiniz. Neler mi bunlar? İşte cevaplar…