Sağlıklı yaşamın altın kuralları listesi yapılmak istense kuşkusuz en başta temizlik, düzenli uyku, uyku ve stressiz bir yaşam gelecektir.

Diyabet hastalarının yaz aylarını daha sağlıklı ve keyifli geçirebilmek için herkesten daha dikkatli ve bazı konularda titiz olmaları gerekiyor.

Yaz tatilinde bikini giymek isteyenlerin en büyük engeli basen bölgesinde birikmiş yağlardan basen eritme hareketleri sayesinde kurtulmak oldukça kolay.

Hem zayıf hem de sıkı bir vücuda sahip olmak isteyenler için yaktırdığı kalorilerle zayıflatan ve sıkılaştıran egzersizler listesini tavsiye ediyoruz.

Spor yapmak, iç ve dış etkenlere karşı maksimum performans elde edilmesini sağlayarak bağışıklık sistemini ve beyni güçlendiriyor.

Egzersiz performansının vücuttaki sıvı kaybıyla birlikte düşeceğini dikkate alarak egzersiz esnasında bol sıvı tüketmek faydalı olacaktır.

Yaşlanmayı geciktirip daha genç görünümlü bir cilde sahip olmak isteyenlerin uykusuzluk, stres, şeker ve fazla egzersiz gibi hızlı bir şekilde yaşlanmaya neden olan şeylerden uzak durmaları gerekiyor.

Kış rehavetiyle artan fazla kilolarınız için “Daha yaza çok var, bahar gelsin düşünürüz.” diyorsanız yanlış yapıyorsunuz.

Kışın gelmesiyle beraber havalar da soğumaya başladı ve nezle, grip gibi hastalıklar da kendini göstermeye başladı. Bu değişimlerle birlikte günlük beslenme alışkanlıklarımızda değişir. Daha çok üşüdüğümüz için vücutta bir enerji açığı oluşur.

Fazla kilolarından kurtulmak isteyenlerin enerji alımını azaltmayı ve yoğun egzersiz programları yapmayı tercih ettiğini belirten uzmanlar, haftada bir kilodan fazla vermenin ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceği uyarısında bulunuyor.

Çoğumuz sağlıklı beslenmek adına kilo almaktan çekinmezken, bir kısmımız da kilo almamak için sağlıklı beslenmeyi ihmal edebiliyoruz. Oysa hem sağlıklı beslenip hem de formda kalmak mümkün…

Egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirmeyi tavsiye eden uzmanlar, düzenli olarak egzersiz yapmanın kolesterolü düşürmekten tansiyonu düzenlemeye kadar birçok faydasının olduğunu belirtiyor.

Tüm kanserlerin % 30’unu oluşturan meme kanseri, dünyada kadınlarda en sık görülen kanser türüdür. ABD’de her yıl 184 bin yeni vaka ortaya çıkmakta, hastalık gelişme riski yaş ilerledikçe artmaktadır. Meme kanseri yalnızca kadınların değil, % 1 oranında erkeklerin de hastalığıdır.

Vücutta meydana gelen ve önemsiz gibi görünen her belirtinin dikkate alınması gerektiğini ifade eden uzmanlar, sağlıklı ve uzun yaşamanın vücudumuza ne kadar iyi baktığımızla orantılı olduğunu belirtiyor.

Eğer diyet yapıyorsanız ve beslenme şeklinizi salata, ızgara ve diyet ürünler ile sınırladığınız, ekmek yemeği azalttığınız halde hala kilo veremiyor iseniz yanlış yoldasınız demektir. İstiyorum ama bir türlü kilo veremiyorum diyenlerdenseniz bu öneriler sizin için…

Artık sıkıntıdan yediğimiz bisküvileri, çikolataları, tatlıları ve gereksiniminizden fazla aldığınız gıda maddelerini yemezseniz, sağlığınız için çok mu çaba sarfetmiş olursunuz? Sizlere yarın diyet yapmaya başlayın demiyoruz. Fakat hayatınız boyunca uygulayacağınız yeterli ve düzenli beslenme alışkanlıklarına hemen başlamanızı öneriyoruz. Yeni beslenme düzeninde bütün gıda maddelerinin yeri olduğunu bilmelisiniz, yeter ki dengeli ve doğru zamanlarda tüketilsin.

Egzersizin ilk etaptaki yararı günlük yaşantı kondisyonunu arttırmasıdır. Bu kondisyonun artması sonuçta, günlük zorlanmalar karşısında insan vücudunun daha az yorularak iş yapmasını sağlar. Bu günlük zorlanmaları kısaca örneklersek, merdiven çıkma, otobüse koşma, hızlı yürüme ve bir yükü aldırma veya taşıma gibi.

Kışın hastalanmamak için bazı önlemler alındığı, ancak vücut direncini artıran egzersizin sonbaharla birlikte çoğu zaman ihmal edildiği belirtildi. Selçuk Üniversitesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Said Bodur, halk sağlığı açısından egzersizin hastalıkları önleyici etkisine dikkati çekti.

Uzmanlar, özellikle kış aylarında artış gösteren depresyon vakalarına karşı günde beş dakika kuş cıvıltısı dinlemenin depresyonu önleme konusunda etkili olduğunu belirtiyor.

Vücudun ve de özellikle bel bölgesinin yağlanmaya müsait olduğunu belirten uzmanlar, biriken ve tüketilmeyen yağların vücutta depolandığını ve görünüm açısından hoş olmayan durumlar oluşturduğunu belirtiyor.