Stres, düzensiz beslenme ve hareketsizliğin ortaya çıkardığı stresin neden olduğu uyku bozukluklarından biri de uykuda diş gıcırdatma (Bruksizm) sorunudur.

İdeal uyku düzeni için insan fizyolojisini bilmek gerektiğini söyleyen uzmanlar, insanın bünyesinin günde iki defa uyuyup uyanmak için programlandığını belirtiyor.

Sıcak havaların bir kötü yanı daha varsa o da hem sıcak hem de artan nem nedeniyle uyuma sorunlarına neden olmasıdır.

Cilt bakımı ve sağlıklı bir cilde sahip olmak için, kış aylarından bahar mevsimine geçtiğimiz şu günlerde hem cildimize hem de yaşantımıza maksimum düzeyde önem vermeyi gerektiriyor.

Uyku bozukluklarının kişilik değişikliklerine yol açabileceği ve uykusuzluk gibi sorunlar yaşayanların depresyona yakalanma ihtimalinin yüksek olduğu belirtiliyor.

Birçok anne-babanın en büyük sorunlarından olan çocukların uyku sorunları sanılan fiziksel nedenlerin aksine duygusal ve psikolojik nedenlerden de kaynaklanabilir.

Uyku ilacı kullanmanın, uykunun doğal ritmini bozduğu uyarısında bulunan uzmanlar, bir süre sonra bu durumun alışkanlık haline geldiği uyarısında bulundu.

Yatakta kullanılan bilgisayar, tablet ve akıllı telefonların ekranlarından yayılan ışığın, özellikle genç yaştaki kişilerde uyku sırasında salgılanan melatonin hormonunu ciddi oranlarda düşürdüğü keşfedildi.

Uykuya dalma, uykuyu sürdürme ve sonlandırmaya ilişkin sorunlar, dinlendirici olmayan uyku, insomnia (uykusuzluk) karşılığı kabul edilmektedir. Gündüzleri yorgunluk hissi, duygu alanında değişmeler (huzursuzluk, hırçınlık gibi), verimlilikte azalma, hatta düşünsel işlevlerde bozulma tabloya eşlik edebilmektedir.

Uykusuz kalındığında bellek, dil becerileri, soyut düşünme ve değerlendirme gibi bilişsel fonksiyonların bozulduğunu belirten uzmanlar, geç saatlere dek uykusuz kalmanın bir süre sonra bellek sorunlarına yol açtığı uyarısında bulunuyor.

Geceleri uyumakta zorlanan veya gecenin bir yarısı uykusu kaçtığı için ayaklananlara bir müjdemiz var. Akşam yemeğinize dikkat etmeniz durumunda gece deliksiz bir uyku çekmek hiç de zor değil. İşte uyku sorunlarına karşı akşam tüketebileceğiniz 10 yiyecek…

Uzmanlar, uykusuzluk sorunu arttıkça merkezi sinir sisteminin ana içeriği olan gri maddenin miktarının azaldığını da gözlemledi.

Başınızı yastığa koyar koymaz uyumanız iyi bir uykunuz olduğu anlamına gelmiyor. Her 100 kişiden en az beşi solunum sorunları nedeniyle uykusunu almadan uyanıyor, ertesi günü uyuklayarak geçiriyor. Toplumun yüzde 40’ı horluyor, üstelik bunu da normal kabul ediyor! Her on kişiden dokuzu hayatının bir döneminde uykusuzluk sorunuyla karşılaşıyor.

Uludağ Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde bulunan ve uyku kalitesini ölçen Uyku Merkezi’nde; horlayan, gündüz sık sık uyuklayan ve uyurken geçici olarak nefesi duran kişilerin sorunlarına çözüm aranıyor.

Uyku problemleri kalp krizi, ani kalp durması, kalp yetersizliği, şeker hastalığı, depresyon, anksiyete, reflü hastalığı, cinsel isteksizlik ve ereksiyon bozukluğu gibi birçok değişik hastalığa neden olabilmektedir.

Kadın-erkek fark etmeden toplumun her kesimini etkileyen ve ciddi bir sosyal problem teşkil eden horlama probleminin ileri yaşlarda ve erkeklerde daha sık görüldüğü tespit edildi.

Uyku sırasında akciğere giden havanın yumuşak damağı titretmesiyle ortaya çıkan ses olarak tanımlanan horlamanın, yaşla beraber arttığı, özellikle 65 yaş ve üzeri erkeklerde daha sık görüldüğü belirlendi.

Kronik ağrılarla kendini belli eden fibromiyalji hastalığının tipik bir kadın sorunu olduğunu belirten uzmanlar, hastalığın her 10 kadına karşı 1 erkekte ortaya çıktığını ve yaşam kalitesini olumsuz etkilediğini belirtiyor.

Uzmanlar, güne dinlenmiş ve zinde olarak başlamak için iyi bir uykunun gerekliliğine dikkati çekti. Yetersiz uyku ile başlayan bir günün ise stres ve huzursuzlukla dolu olacağını belirtiyor.

Diş gıcırdatma, diş ve çene ile ilgili bozukluklara bağlı olabilir. Eğer diş ve çene ile ilgili yapısal bir bozukluk yoksa uykuya bağlı sorunlar içinde değerlendirilir.