Tansiyonu yenmek için 15 maddelik reçete

Kalp krizi riskini artırdığı yetmezmiş gibi bir de beyin fonksiyonlarını yavaşlatan yüksek tansiyonu, 15 basit kurala uyarak yenebilirsiniz. İngiltere’de yapılan bir araştırmaya göre hipertansiyon, beyin fonksiyonlarını da yavaşlatıyor.

Mens’s Health Dergisi’nde yer alan araştırmada, hipertansiyon sorunu olan 20 denek kullanıldı. Hipertansiyon sorunu olmayan kişilerin ortalama 10 dakikada çözdüğü bir matematik testini, denekler 37 dakika içinde tamamlayabildi. Boston Üniversitesi’nden Dr. Irene Gavras, test deneyinin sonucunu, yükselen kan basıncı nedeniyle konsantrasyonun bozulmasına bağlıyor.

Sürekli egzersiz yapın
Kilo vererek ve düzenli egzersiz yaparak tansiyonu, normal düzeye çekmenin mümkün olduğunu belirten Dr. Gavras, “Yüksek tansiyondan kurtulmak kalp krizi riskini de yüzde 40 azaltıyor” diyor. Dr. Gavras’ın açıklamalarına katılan New York Presbyterian Hastanesi doktorlarından Thomas Pickering de günlük hayatımızda yapacağımız birkaç ufak değişikliğin, yüksek tansiyonla birlikte pekçok hayati riski yaşamımızdan silip atacağını söylüyor.

İşte Dr. Pickering’e göre yüksek tansiyondan kurtulmanın 15 yolu…

– Bol bol yoğurt yiyin, süt için.

– C vitamini içeren besinleri tercih edin.

– Sabah saatlerinde sakın sinirlenmeyin.

– Kahveye sonsuza dek veda edin.

– Mutfağınızdan sarmısağı eksik etmeyin.

– Kavga ederken bağırmayın, dinleyin.

– Fırsat buldukça balık yiyin.

– Her gün en az 10 dakika güneşe çıkın.

– Sessiz bir yerde çalışın.

– Günde 20 dakika meditasyon yapın.

– Kabak çekirdeği yiyin.