Yürüyüş ve balık bunamayı önlüyor

Alzheimer ve felç sonrası bunamaya maruz kalmak istemeyenlere haftada 4 gün yürüyüş yapmayı tavsiye eden nöroloji uzmanları, Alzheimer’dan korunmak için de haftada en az 2 gün balık yemeyi öneriyor

Pamukkale Üniversitesi (PAÜ) Tıp Fakültesi Hastanesi Nöroloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Çağatay Öncel, bunamanın Alzheimer ve felçle gelebilen bir hastalık olduğunu söyledi.

Haftada 2 gün balık tüketin

Hipertansiyon ve şeker hastalığının beyin ve damar hastalıklarına sebep olan hastalıkların başında geldiğini belirten Doç. Dr. Öncel, “Beyin ve damar hastalıklarından kurtulmak için sakin, stressiz bir yaşam sürmek gerekiyor. Fizik egzersizlerinden uzak kalmak beyin hastalıkları için ciddi bir risk faktörü. Sigara ve aşırı alkol alımı bu hastalıklara davetiye çıkarır” şeklinde konuştu.

Beyin ve damar hastalıklarından korunmanın mümkün olduğunu bildiren Öncel, hastalıklardan korunmak için yapılması gerekenleri şöyle sıraladı:

“Tansiyonu kontrol etmek ve az tuzlu yemek lazım. Akdeniz diyeti dediğimiz Alzheimer den de koruduğu tespit edilen sebze, meyve ve beyaz et tüketimi hastalığı önler. Haftada 2 gün balık tüketmek gerekiyor.

Alzheimer ve felç sonrası meydana gelen bunamalardan kurtulmak istiyorsanız, haftada 4 gün yürüyün. Biz hastalarımıza 5 dakika yürüyüş öneriyoruz. Öyle masraf gerektiren bir aktivite de değil. Yürümenin şekerden, damarlarda yağ tabakasından koruduğu da tespit edildi.

Ayrıca beyinin zarar görmesini istemiyorsanız sigarayı bırakmak, aşırı alkolden kaçınmak gerekiyor. Bunlar Alzheimer’den sonra en sık gelen bunama ve felç sonrası bunamadan da koruyor. Buna uyabilirsek felç sonrası gelen bunamadan da korunabiliyoruz.”