Form için egzersiz dozunu artırın

Daha kısa zamanda kilo vermek ve formda kalmak için rejim yapmanın dışında evde ufak egzersizler de yapabilirsiniz. Gün içinde bir saatten uzun bir süre yaptığınız yürüyüş ya da sporla daha hızlı kalori yakarsınız.

Egzersize başladıktan sonra hemen yorulup pes etmek yerine kırk beş dakika ile bir saate kadar enerjinizi korumaya çalışın.

Egzersizin dozunu artırın

Bilinçsiz bir şekilde yapılan egzersizler bazen sizi yormanın dışında hiçbir işe yaramayabilir. Bu konuda asıl önemli olan hafta içinde örneğin bir gün yaptığınız egzersizi iki ya da üç güne çıkarmak.

Haftada bir kez yaptığınız egzersizin ne kadar yorucu olduğunun vereceğiniz kilolarla pek bir ilgisi yoktur. Aşırı yorucu olmayan hareketler seçip bunları haftada iki ya da üç kez uygulayarak formunuzu koruyabilirsiniz.