Kalbi korumak için 9 önemli ipucu

Özellikle büyük şehirlerdeki hava kirliliği, stres, dengesiz ve sağlıksız beslenme kalbimizi tehdit ediyor, vücudumuzda ‘motor’ görevini üstlenen kalp her gün biraz daha fazla zarar görüyor. Uzmanlar kalbi korumak için önerilerde bulunuyor.

İşte kalbin dostu, 9 altın kural:

1. Günde en az bir kere içten, kahkaha ile gülün. Gülmek, kalp atışını ayarlar, nefes alıp vermeyi sıklaştırarak kalbe daha fazla oksijen gitmesini sağlar.

2. Sigara içmeyin. Damarların daralmasına neden olan nikotin kalbinizin kanla beslenmesini engeller.

3. Haftada bir iki kere spor yapın. Bu kalbi ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirir, enfarktüs tehlikesini azaltır.

4. Şişmansanız, kilo vermeye çalışın. Yağdan, şekerden ve alkolden uzak durun. Meyve, sebze ve balık yiyin. Çünkü kalsiyum, yağ ve kolestrolün bir arada olması, damarda katmanlar oluşturuyor.

5. Stresten uzak durun.

6. Sabahları kahvaltı etmeden evden çıkmayın.

7. Tansiyona ve kolesterole dikkat etmeniz, enfarktüs tehlikesini azaltır. Aspirin’in etken maddesi “asetil-salisilik-asit” enfarktüse karşı en iyi önleyici madde.

8. Kan şekerinizi düzenli olarak kontrol edin.

9. Öfkenizi frenleyin. Kalbin pompalama çalışması kızgınlık, öfkelenme sırasında yüzde 5 oranında yavaşlar.