Dengeli beslenme ve sağlık
Çoğumuz sağlıklı beslenmek adına kilo almaktan çekinmezken, bir kısmımız da kilo almamak için sağlıklı beslenmeyi ihmal edebiliyoruz. Oysa hem sağlıklı beslenip hem de formda kalmak mümkün…
Sağlıklı bir yaşam için hayatın her döneminde yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığı edinmek önemli… Peki, nasıl bir beslenme uygulamalıyız ki, hem sağlıklı beslenelim hem de fazla kilolarımızdan kurtulalım? İşte size bunun için bazı püf noktaları…
Kendinize; az miktarda, ancak sık aralıklı bir beslenme programı düzenleyin. Bu şekilde, hem aç kalmamış hem de daha sağlıklı kilo kaybetmiş olursunuz.
– Poğaça, börek yemek yerine, güne kahvaltıyla başlayın.
– Dışarıda yediğiniz yemeklerde, daha çok ev yemeklerini veya hafif ızgaralar yapan yerleri tercih edin.
Bitkisel çaylardan vazgeçmeyin
– Taze veya kuru meyve yemeye, özen gösterin.
– Alkol ve hazır içecekler yerine, bol bol bitkisel çayları tercih edin.
Taze sebze ve meyvenin önemi
– Günlük posa alımınızı artırın. Tam tahıl ürünleri, taze sebze ve meyveye günlük beslenmenizde yer verin.
– Soslu yemekler, mayonezli, soslu salatalar yerine; limon, soya soyu gibi kalorisiz olanlarını tercih etmeye çalışın.
Düzenli egzersiz yapmayı ihmal etmeyin
– Düzenli egzersiz yapın. Unutmayın ki, vücut sağlığı açısından egzersizin alışkanlık haline gelmesi, düzenli bir beslenme alışkanlığı kazanmak kadar önemlidir.
Tatlı ve şeker dengesini koruyun
– Şekerden uzak durun. Çay ve kahvenize şeker atmayarak, bu işe başlayabilirsiniz.
– Çok tatlı yemek istediğiniz zaman, sütlü tatlıları ya da dondurmanın özellikle sade veya meyveli olanları tercih edin.
