1 ayda 10 kilo nasıl verilir?
Fazla kiloların tedirgin etmeye başladığı şu günlerde 1 ayda 10 kilo birden vermenin mümkün olduğunu biliyor musunuz?
Uzmanlar, yazı formda bir vücut ile karşılamak isteyenler için 1 ayda 10 kilo vermeyi sağlayacak diyet programı önerisinde bulundu.
Öğle yemeği, kahvaltı ve akşam yemekleri için farklı alternatifler sunan bu diyet sayesinde tek tip yemekler yemenin sıkıcılığından kurtulacaksınız.
1 ayda 10 kilo verme diyeti
İşte 1 ayda 10 kilo verdiren diyetin özellikleri ve detayları…
Kahvaltı seçenekleri
1. seçenek
1 katı pişmiş yumurta, 1 dilim reçelli tost ekmeği, 1 kâse meyveli yoğurt
2. seçenek
Yarım taze greyfurt, 1 çay kaşığı bal, 1 dilim tost ekmeği, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir.
3. seçenek
1 dilim kepek ekmeği, 1 çay kaşığı tereyağı, 1 çay kaşığı marmelât, 1 bardak elma suyu veya portakal suyu.
Öğle yemeği seçenekleri
1. seçenek
1 tas domates veya karışık sebze çorbası, üzerine krem peynir sürülmüş 1 dilim tost ekmeği, 1 dilim karpuz.
2. seçenek
1 katı pişmiş yumurta, 1 tabak yağsız yeşil salata, 50 gr. haşlanmış tavuk eti, 1 portakal.
3. seçenek
1 tas yoğurtlu çorba (3 kaşık haşlanmış lapa pirince, 3 kaşık yoğurt ve bir miktar sıcak su ilave ederek karıştırın, üzerine nane serpin.) 2 adet ızgara köfte, 1 tabak söğüş doğranmış salatalık ve domates.
Akşam yemeği seçenekleri
1. seçenek
1 tas domates çorbası, 3 adet etli kabak dolması, 1 tabak meyve salatası.
2. seçenek
1 tabak yağsız makarna, 2 adet ızgara balık, 2 top meyveli dondurma.
3. seçenek
2 yumurta, 100 gr haşlanmış mantar, biraz peynir, maydanoz ve sıvı yağla hazırlanmış mantarlı omlet, 1 bardak ayran, 1 elma.
bence zayıflamanın en sağlıklı yolu spordur çünkü diğer türlü verilen kilolar sonradan tekrar ve çok çabuk alınıyorama sporla verilen kilolar öyle olmuyor
daha pratik bir şey yok mu? ben 18 yaşındayım.
gerçekten 10 kilo veriliyor mu ?
1 aylık boşuna yapmıyalım veriliyor mu ki ? acil cevapp
Ya ben 14 yaşındayım aslında boyum ve kilom orantılı fakat bacaklarım çok kalın kısa sürede nasıl inceltebilirim?
Ben 17 günden beri yapıyorum 2 kilo verdim.1 ayda 10 kilo verileceğini de sanmıyorum anca 4 kilo falan verebilirsiniz.
Yürüyüş yapın
Arkadaşlar 1 kilo verdim yalan 1 ayda 10 kilo verilmiyor boş yere yapmayın 1 ay boş yere yaptım hiç tavsiye etmiyorum bare insanları heveslendirmeyin gerçekten.
Aynen bende 14 yaşındayım 1.63 boyum var 70 kiloyum ama gerçekten hiç mi hiç gösteriyorum. görünmeyen kilolarımıda hemen versem iyi olur yaz yaklaşıyor
Şimdi ben 15 yaşıma yeni girdim boyum 1.67 kilomda 72-73 falan işte benim bacaklarım falan fazla kilolu deil ama karın bölgem ve kalçalarım fazla klolu ben kurtulamıyorum birtürlü göbeğimden ve kalçamdan kurtulamıyorum adeta sanki br simit varmış gibi duruor hiçbirşey giyemiyorum pantolonlarım olmuyor kalçamdan doluyor artık pantolonlarımı rahatlıkla giymek istiyorum lütfen bana yardımcı olun gerçekten çok ihtiyacım var :((