Bahar yorgunluğu kendini gösterdi
Kışın etkilerini azaltıp baharın yüzünü göstermesi ile birlikte yorgunluk hissi de üzerimize çökmeye başladı.
Uzmanlar, kıştan bahara geçişte birçok insanın yaşamını olumsuz etkileyen bahar yorgunluğu kabusu ile ilgili önemli açıklamalarda bulundu.
Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, bahar yorgunluğu ile nasıl baş edilmesi gerektiği konusunda bilgiler verdi.
Bahar aylarında sıklıkla baş ağrısı, halsizlik ve yorgunluklar yaşanıyor.
Ayrıca kas, sırt, boyun ve eklem ağrıları da bireylerde sıklıkla görülüyor.
Neden bahar yorgunluğu yaşıyoruz?
Bu şikayetlerin temel sebebi havanın yavaş yavaş ısınması… Vücudun ihtiyacı olan besin öğelerinin özellikle vitamin ve minerallerin yeterli ve dengeli düzeyde alınmaması…
Bahar yorgunluğunu tetikleyen şeyler
– Hareketsiz bir yaşam biçimi
– Gribal enfeksiyon ve nezle gibi hastalıklar
– Bazı hastalıklardan dolayı kullanılan ilaçlar
– Uzun süre aç kalma sonucu kan şekeri seviyesinin düşmesi, stresli bir yaşam, çok sıcak ve çok soğuk ortam sıcaklığı
– Fazla miktarda sigara kullanma
– Aşırı alkol tüketimi,
– Kafein içeriği yüksek olan çay ve kahvenin sık tüketilmesi.
Bahar yorgunluğuna bitki çayları ile önlem
Yeşil Çay: Gün içerisinde tüketilmesi önerilen yeşil çay hem metabolizmanın hızlanmasını hem de bağışıklık sisteminin daha güçlü olmasını sağlıyor.
Melisa Çayı: Bahar aylarında düzensiz uyku problemi çekenlerin tüketmesi gerekiyor. Günde bir kupa yeterli düzeyde…
Ihlamur Çayı: Bahar aylarında baş ağrısı çeken bireyler için birebir çay ıhlamur… Hazmı da kolaylaştırıyor. Gün içerisinde 1-2 kupa ıhlamur içilebiliyor.
Papatya Çayı: Bahar yorgunluğu ve düzensiz yaşam nedeni ile kabızlık sıkıntısı çeken bireyler için günde bir kupa papatya çayı tavsiye ediliyor.
Bu içeceklerin yanında bezelye, bakla, fasulye, elma, muz, siyah kuru üzüm ve gün kurusu gibi tüketimi keyifli besinler de bahar ayları için öneriliyor.
