Biçimli kalçalara sahip olmanın sırları

Kadın vücudunun en çok ilgi çeken bölgelerinden biri olan kalçaların, biçimli olması aslında hiç de zor değil. Küçük, dar ve sıkı kalçalar. Biraz bakım ve egzersiz kalçalarınızın forma girmesinde son derece etkili olabiliyor. Bunun için yapmanız gereken şey, biraz zaman ayırmak.

– Suyun sağlığımız üzerindeki yararları saymakla bitmiyor. Günde 13 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirin.

– Sıkı ve biçimli kalçalara sahip olmak için bu bölgedeki kaslarınızı çalıştırmanız şart. Bunun için en ideal hareket, yere sırt üstü uzanarak kalçanızı 10 kere kaldırıp indirmek. Bunun dışında yüzme, yürüyüş ve bisiklete binmek de kalçalar için önerilen egzersizler arasında yer alıyor.

– Kalçalar için masaj çok yararlı. Masaj aletleri ile yapabileceğiniz gibi, suyla da masaj yapabilirsiniz. Soğuk suyu, kalçalarınızın sıkılaşması için ideal.

– Tuzdan ve çok tuzlu yiyeceklerden uzak durun.

– Asansörle çıkmak yerine, merdivenleri kullanın.