Bunaltıcı havalarda hafif yemekler yiyin

Aşırı nem ve bunaltan sıcağa karşı yağ ve şekeri azaltılmış, sebze ve meyveye ağırlık veren hafif bir beslenme uygulamanın ve alkolden kaçınmanın önemi büyüktür. Vücudun ter yoluyla kaybettiği su ve minerallerin tuzlu ayran ve bol su içerek geri kazanılabilir. Bu havalarda taze ve sindirimi kolay besinlerin tercih edilmesi gerekiyor.

Bunaltıcı sıcaklarda beslenme konusunda dikkat etmeniz gereken bazı önemli konular:

– Canınız çekmese bile kahvaltı, öğle yemeği ya da akşam yemeğini asla atlamayın.

– Sabah kahvaltısında, gün boyu gerekli enerjiyi sağlayacak karbonhidratlı besinler alın.

– Sıcakta kolaylıkla bozulabilen besinlerden zehirlenme ihtimali yüksektir. Çabuk bozulabilen yumurta ve yumurtalı gıdalardan da uzak durmakta yarar var.

– Alkol, çay, kahve, kola gibi içecekler, sanıldığı gibi serinletmek yerine, tam tersi vücudun daha da fazla su kaybetmesine yol açmaktadır.

– Az yemek yiyin. Proteinli yiyecekler, vücut metabolizma ısı üretimini artırır ve su kaybını da hızlandırır.

– Vücudunuzun serin olabilmesi için bol suya gereksinimi vardır. Susamış olmasanız bile günde 8-10 bardak su için.