Diyetsiz zayıflama tüyoları

Uzmanlar, diyetsiz zayıflama tüyoları ile fazla kilolardan kurtulup zayıflamanın ve formda kalmanın mümkün olduğunu belirtiyor.

Diyetsiz zayıflama tüyoları

Rejim yapmadan, diyet programlarının arasında kaybolmadan, günlük yaşantınızın içinde yapacağınız küçük değişikliklerle en pratik yoldan zayıflamaya ne dersiniz? Fazla kilolarınızı verip zayıflamak ve formda kalmak için önerilerimizi mutlaka uygulamalısınız…

– Yemekte ağır tempolu müzik dinleyin. Rock müziği yemek yeme isteğini artırır.

– Kalabalık yemek davetlerine katılmaktan kaçının. Sofra ne kadar kalabalık olursa, iştahınız o kadar açılır.

– Televizyonda yiyeceklerle ilgili reklamları izlemekten uzak durun.

– Sakız çiğnemeyin. Sakız, tükürük bezlerinin salgılamasını artırır ve iştahınızı açar.

– Sofrada meze tipi yiyecekleri bulundurmayın.

– Sabahları kahvaltı edin. Kahvaltı metabolizmayı hızlandırır.

– Yemeye başlamadan önce tabağınızdaki yemeği koklayın. Koku beyninize bir oyun oynayıp, yemek yediğiniz duygusunun uyanmasını sağlayabilir. Siz de daha çabuk doyarsınız.

– Gün boyunca soğuk su yudumlayın. Soğuk su metabolizmayı hızlandırır.

– Eğer bir sakıncası yoksa yemeklerinize baharat ilave edin. Baharat daha çok kalori yakmanızı sağlar.

– Asansör yerine merdiven kullanmayı alışkanlık haline getirin.

– Yürüyerek gidebileceğiniz bir yer için taşıt kullanmayın.

– Lokantada sofraya ekmek sepeti getirilirse, sepetin kaldırılmasını söyleyin.

– Alışverişinizi büyük marketlerden yapın.

– Her gün en az 8 bardak su için.

– Oturduğunuz yerde kol ve bacak hareketleri yapın.

– Her zaman hızlı tempoyla yürüyün.

– Evde tuzluk kullanmayın.

– Okurken ve televizyon izlerken dik oturun. Düzgün durmak, daha çok kalori yakmanızı sağlar.

– 3 öğün yerine 6 öğün yemek yiyin, ama porsiyonları küçültün.

– Yemekten önce 1 bardak su için.

– Canınız börek istiyorsa, içini yemekle yetinin. Hamur kısmını bırakın.

– Yağsız et yemeye özen gösterin.

– Çinliler gibi yemek yiyin. Et, ana yemek değil garnitür olsun.

– Sabahları portakal suyu içmeyin.

– Yemeklerde salça kullanmayın.

– Kızarmış patates yerine fırında pişmiş patates yiyin.

– Lokmalarınızı iyice çiğneyin ve lokma aralarında çatalınızı elinizden bırakıp biraz bekleyin.

– Salata soslarını spreyli şişelerde muhafaza edin.

– Portakal yerine elmayı tercih edin.

– Yağı alınmış yoğurt yiyin.

– Yemekten kalkar kalkmaz dişlerinizi fırçalayın.

– Akşamları mutlaka vücut egzersizi yapın.

– Telefonunuzun yanında ağır bir cisim bulundurun. Telefonda konuşurken bunu kaldırıp indirin.

– Yürürken daha fazla kalori yakmak için yüksek topuklu ayakkabı giyin.

– Boş otururken çiğ havuç yemeyi deneyin.

– Telefonda konuşurken ayakta durun. 1 dakika içinde 2 kalori fazla yakarsınız.

– Düzenli egzersiz yapıyorsanız, yemeklerden 1 saat önce egzersiz uygulayın.

– Oturduğunuz yerde sürekli kıpırdayın. Günde birkaç yüz kalori fazla yakarsınız.

– Yemeğe küçük bir kase dolusu çorbayla başlayın.

– Erken yemek yiyin. Özellikle sabah kahvaltılarında karnınızı iyice doyurun.

– Lifli sebzelere ağırlık verin. Fazla kalori veren yiyeceklerden uzak durun.

– Dondurulmuş tavuk yemekten sakının.

– Servis tabaklarını, hemen sofradan kaldırın.

– Kendinize ziyafet çekmek istediğiniz zaman, tabağınızdaki yemeğin yarısını yiyin.

– Kalmış yemekleri buzdolabına geri götürmeyin.

– Daha çok gülmeyi deneyin.

– Evde konuklardan artan kurabiye ve pastaları işyerinizde arkadaşlarınıza ikram edin.

– Daha küçük yemek tabağı kullanın.

– Çikolata ve şekerlemelerden uzak durun.

“Diyetsiz zayıflama tüyoları” için 7 cevap

  1. ben 13 yaşındayım ve 75 kiloyum ve boyum 170 benim akrabamın düyünü için 20 gündew 65 kiloya düşmem lazım bana yardım edin ????

  2. Zeynep 72 kilo ve boyun kısa ise mutlaka saat 10 ile 5 arasında uyuyor ol. Basketbol oyna. Süt ve süt ürünlerini bol tüket ve beyaz ekmek tuz şeker margarin ve pirinci hayatından çıkart. 18 Yaşına geldiğinde boyun 170 kilon ise 60 olacaktır. Buna inan bunun hayalini kur. Herşey düşüncede başlar. Hadi hayırlısı. Unutma zahmette rahmet vardır yada NO pain No Gain-acı yoksa kazanç yoktur…Anahtar kelimen EMEK…

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Güzellik

Diyet

Anne - Bebek