Egzersizi tatilde de ihmal etmeyin

Fiziksel aktivitelere katılarak, tatilinizi çok daha sağlıklı ve daha güzel geçirebilirsiniz. Yaz aylarının gelmesiyle tatile çıkan insanların bütün beklentileri; kış boyunca çalışarak, stres dolu geçen günlerden kurtulup, fizyolojik ve psikolojik olarak dinlenebilecekleri mekânlara yönelmektir.

İnsanların çoğu dinlenmeyi, yatakta yatarak tatil süresini geçirmek olarak görür. Oysa tatilinizin daha güzel geçmesini istiyorsanız, fiziksel aktivitelere katılmalı, sağlığınızı göz önünde bulundurarak vücudunuza uygun birtakım egzersiz programlarını uygulamalısınız.

Güneşe dikkat
Gençlik günlerinizi aklınıza getirerek, vücudunuzu zorlayacak veya sakatlanma riski yüksek olan egzersizleri seçmemelisiniz. Yazın yapacağınız egzersizde dikkat edeceğiniz noktalar:

– Hava sıcaklığının ve nemin yüksek olduğu saatlerde yürüme, koşma, bisiklet sürmeden kaçının.
– Yapılacak egzersizler sırasında güneşten korunmak için, uygun kıyafetler seçin.

Kalbinizi yormayın
– Aktiviteler, kas ve eklemlere aşırı yük getirecek ve kalbinizi yoracak düzeyde olmasın.
– Tatil boyunca uygulanacak egzersiz programları hafiften başlamalı, temposu ve süresi kişiye uygun olarak artırılmalıdır.
– Egzersizler sabah ve akşamüstü, yemeklerden en az 1.5 saat sonra yapılmalıdır.