İştahınızı kontrol edin

Beynin, vücutta enerjinin azaldığını fark eder etmez açlık hissetmeye yol açan kimyasal maddeler salgıladığını belirten uzmanlar, beynimizin bu kimyasal maddeleri salgılayan kısmının, aynı zamanda duygularımızı da kontrol ettiğini ifade ediyor.

Uzmanlar, “Sıkıldığımız veya kendimizi kötü hissettiğimizde hemen buzdolabına koşmamızın başlıca sebebi bu. Ayrıca yemeklerin tadı, kokusu veya görüntüsü de açlık duygusuna sebep olabiliyor” diyor.

Yiyecekleri iyi çiğneyin
Su içmenin, kişinin kendisini tok hissetmesi açısından oldukça önemli olduğunun da altını çizen uzmanlar, ayrıca vücut susuz kaldığında, çoğu zaman açlık hissine benzeyen sinyaller gönderdiğine dikkat çekiyor. Yiyecekleri uzun süre çiğnedikten sonra yutmak, beynin vücuda giren besinleri kaydetmesine zaman tanımak anlamına geliyor. Üstelik bu şekilde tat alma duyusunun da tatmin olduğunu vurgulayan diyetisyenler, “böylece doyduğunuzu anlamanızla, yemeye son vermeniz arasındaki zaman kısalıyor” dedi.