Migrenle mücadele etmek

Genelde ataklar halinde gelişen baş ağrısı tipi olan migrenle mücadele etmek için doğru besinleri tüketmek ve migreni tetikleyebilecek bazı besinlerden uzak durmak gerekiyor.

Doğru beslenmeyle migrenden kurtulmanın mümkün olduğunu biliyor musunuz? Uzmanlar, bazı besinlerden uzak durmanın, migren ağrısının oluşmasının önüne geçebileceğini belirtiyor.

Migrenle mücadele etmek için

Migren hastalarının kesinlikle öğün atlamaması gerekiyor. Migren sorunu olanların alkol ve sigaradan kaçınması önemli bir gerekliliktir.

Kafein migreni tetikliyor

Migrenlilerin şeker, kakao ya da çikolata gibi bileşiminde kafein bulunan yiyecekleri de tüketirken iki kez düşünmesi isteniyor. Çay, kahve ve kolalı içecekler de migreni tetikliyor.

Doğum kontrol hapları da migreni artırıyor

Migren hastalarının, doğum kontrol hapını kısıtlamaları ve aspartan içeren yiyeceklerden uzak durmaları da önem taşıyor. İnatçı migrenle baş etmek için azaltılacak gıdalar şöyle sıralanıyor:

Migrende kısıtlanması gereken besinler

– Çikolata, maya ürünleri, karaciğer, salam, sosis, bakla, salamura ringa balığı ve peynir gibi bileşiminde tiramin bulunan yiyecekler

– Peynir, salam, sosis, tuzlama ve lahana gibi içinde histamin bulunan yiyecekler

– Portakal ve muz gibi içinde migreni azdırabilecek doğal kimyasallar bulunan yiyecekler

– İçeriğinde tartrazin (E102), benzoat (E210-219) ve monosodyum glütamat (E621) gibi katkı maddeleri bulunan yiyecekler

– Buğday

– Süt

Migrende güvenle tüketilecek besinler

– Sebze çorbası

– Haşlanmış yumurta

– Sebze püresi

– Armut-elma

– Papatya çayı

– Melisa çayı

– Kereviz

– Kivi

Migren hastaları bunlardan kaçınmalı

– Stres

– Sigara dumanı ve parfüm gibi maddeler

– Çok fazla televizyon seyretmek

– Yorgunluk

– Omurga bozuklukları