Obezitenin önüne geçmek için pratik öneriler

Günlük yaşantımızdaki hatalı davranışların obeziteye neden olduğuna dikkat çeken uzmanlar; alışverişe aç karnına çıkılmaması, yemek yerken gazete okunup televizyon seyredilmemesi gibi birçok konuda uyarıyor. Universal Kadıköy’den Diyetisyen Aslı Dağ, günlük yaşamdaki alışkanlıklar konusunda uyararak, şu önerilerde bulunuyor:

– Tok karnına alışveriş yapın.
– Sabah kalkınca ve her öğün öncesi 1 bardak su için.
– Yenilmemesi gereken besinleri evde bulundurmayın.
– Yemekte küçük, salatada büyük tabak kullanın.
– Yemeği küçük lokmalar halinde ve yavaş yavaş yiyin.
– Yatmadan en az 2-3 saat önce yemek yemeyi bırakın.
– Fiziksel aktiviteyi artırın. Kısa mesafede araba kullanmayın, otobüsten birkaç durak önce inin ve asansör yerine merdiveni tercih edin.