Ramazanda sıvı tüketimini ihmal etmeyin

Sağlığınızın bozulmaması için oruç tuttuğunuz zaman boyunca kaybettiğiniz sıvıyı yeniden kazanmanız gerekir. İşte bunun için uygulamanız gereken sağlık reçeteleri…

Vücut, gün boyu susuz kaldığı için iftardan sahura kadar bunu karşılamak zorunda Aksi halde, bedenin dengesi bozularak, çeşitli rahatsızlıklar meydana gelebilir.

Gece boyunca su, taze sıkılmış meyve suları, komposto ve bitki çayları içilerek eksiklik giderilmelidir. Metabolizmanın uzun süre susuz kalmasından dolayı; bağırsak hareketleri yavaşlar, böbrek rahatsızlıkları başlar, sindirim zorlaşır, ciltte kırışmalar çoğalır ve özellikle kilo almaya neden olur.

İftar ve sahur arası 1 şişe maden sodası, aralarda 4 fincan rezene çayı, yeşil çay, 4-5 fincan ılık su içilmesi yararlıdır. Şekersiz çay veya az şekerli açık çay ya da az şekerli 1 fincan kahve içebilirsiniz.

Rezene çayı
Sindirimi kolaylaştırarak mide problemlerini hafifletir. Gazı alır. Bir bardak sıcak suya, yarım kahve kaşığı koyup demlenerek içilebilir.

Maden sodası
Doğal mineraller, iyonlar içeren maden sodası, halsizliği dengeler ve vücudun mineral ihtiyacını karşılar. Ayrıca içindeki tuz da tansiyonun düşmesini engeller.

Kekik çayı
Bir bardak kaynar suya, yarım kahve kaşığı kekik koyup 5 dakika demleyin. Sonra süzüp için. Tadı acı gelirse az miktar şekerle tatlandırabilirsiniz. Vücuda direnç verdiği bilinen kekik, aynı zamanda sindirim sorunlarına da iyi geliyor.

Yeşil çay
İçerdiği tein maddesi sayesinde zihni ve dolaşımı canlandırır. Toksin atılmasına yardımcı olur.

Naneli limon şerbeti

Hazırlanışı: Limonların suyunu sıkın. Yıkanmış taze nane yapraklarını, 1 çorba kaşığı toz şekerle havanda dövüp, macun kıvamına getirin. Temiz bir tülbente koyun. Tülbenti sıkıca sarıp limon suyunun içine atın. 1 su bardağı toz şeker, 3 su bardağı suyu da ilave edin. Şeker eriyene kadar iyice karıştırın. Ilık veya soğuk olarak içebilirsiniz.

Malzemeler (6 kişilik):
– 4 adet limon
– 10 dal taze nane
– 1 su bardağı toz şeker
– 3 su bardağı su
– Süslemek için limon dilimleri

Buzlu çay

Hazırlanışı: Büyük bir kokteyl bardağının yarısına kadar çayı doldurun. Üzerine yeterli miktarda buz koyun. İyice karıştırın. Limon suyu ve dilerseniz toz şeker ekleyin. İyice karıştırın. Defneyaprağı ilave edin. Soğuk olarak servis yapın

Malzemeler (2 kişilik):
– Yarım su bardağı demli çay
– 2 çorba kaşığı limon suyu
– Toz şeker, buz
– 1 defne yaprağı
– 1 su bardağı kaynar su