Selülitlerden koruyucu diyet listeleri

Günümüz kadınlarının baş belası haline gelen selülitlerin en önemli nedenlerinin başında beslenme geliyor. Uzmanlar, güzelliğine önem veren kadınların beslenmelerine dikkat ederek selülitlerden korunabileceklerini belirtiyor. İşte selülitlerden koruyucu diyet listeleri…

Diyetisyen Esra Güneş’ten selülitlere savaş açan örnek diyet mönüsü…

Örnek diyet listesi 1. gün

Sabah:
– 1 orta boy elma
– Yarım çay bardağı tuzsuz çökelek
– 2 dilim tuzsuz ekmek

Ara:
– 3 adet ceviz
– 5 adet kuru kayısı

Öğle:
– 5-6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği (tuzsuz)
– Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
– 1 çay bardağı yoğurt
– 2 dilim tuzsuz ekmek

Ara:
– 1 bardak ayran veya kefir
– 1 orta boy elma
– 2 galeta

Akşam:
– 6 yemek kaşığı etsiz kurubaklagil yemeği
– Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
– 1 dilim tuzsuz ekmek
– 1 çay bardağı cacık

Ara:
– 2 orta boy elma
– Bol su

Örnek diyet listesi 2.gün

Sabah:
1 orta boy elma
1 adet haşlanmış yumurta
2 dilim tuzsuz ekmek (50 gram)
3 adet ceviz

Ara:
1 çay bardağı yağsız süt
1 adet armut

Öğle:
3 yumurta büyüklüğünde haşlanmış yağsız tavuk (tuzsuz)
Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
1 çay bardağı yoğurt

Ara:
1 ince dilim ekmek (tuzsuz)
1 orta boy elma
1 parça tuzsuz peynir (30 gram)

Akşam:
6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
2 dilim tuzsuz ekmek
1 çay bardağı yoğurt

Ara:
2 orta boy armut
Bol su

Örnek diyet listesi 3. gün

Sabah:
Yarım demet maydanoz
1 parça beyaz peynir tuzsuz (30 gram)
2 dilim tuzsuz ekmek

Ara:
3 adet ceviz
4 adet kuru erik

Öğle:
5-6 yemek kaşığı etli sebze yemeği (tuzsuz)
Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
1 çay bardağı yoğurt
5 yemek kaşığı domatesli bulgur pilavı

Ara:
1 su bardağı ayran
1 orta boy elma
1 çay bardağı tuzsuz leblebi

Akşam:
5-6 yemek kaşığı etli sebze yemeği (tuzsuz)
Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
1 dilim tuzsuz ekmek
1 orta boy kepçe çorba tuzsuz
1 çay bardağı yoğurt

Ara:
1çay bardağı yoğurt ve 1 orta boy elma ile yapılan meyveli yoğurt
Bol su

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Güzellik

Diyet

Anne - Bebek