Selülitlerden koruyucu diyet listeleri
Günümüz kadınlarının baş belası haline gelen selülitlerin en önemli nedenlerinin başında beslenme geliyor. Uzmanlar, güzelliğine önem veren kadınların beslenmelerine dikkat ederek selülitlerden korunabileceklerini belirtiyor. İşte selülitlerden koruyucu diyet listeleri…
Diyetisyen Esra Güneş’ten selülitlere savaş açan örnek diyet mönüsü…
Örnek diyet listesi 1. gün
Sabah:
– 1 orta boy elma
– Yarım çay bardağı tuzsuz çökelek
– 2 dilim tuzsuz ekmek
Ara:
– 3 adet ceviz
– 5 adet kuru kayısı
Öğle:
– 5-6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği (tuzsuz)
– Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
– 1 çay bardağı yoğurt
– 2 dilim tuzsuz ekmek
Ara:
– 1 bardak ayran veya kefir
– 1 orta boy elma
– 2 galeta
Akşam:
– 6 yemek kaşığı etsiz kurubaklagil yemeği
– Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
– 1 dilim tuzsuz ekmek
– 1 çay bardağı cacık
Ara:
– 2 orta boy elma
– Bol su
Örnek diyet listesi 2.gün
Sabah:
1 orta boy elma
1 adet haşlanmış yumurta
2 dilim tuzsuz ekmek (50 gram)
3 adet ceviz
Ara:
1 çay bardağı yağsız süt
1 adet armut
Öğle:
3 yumurta büyüklüğünde haşlanmış yağsız tavuk (tuzsuz)
Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
1 çay bardağı yoğurt
Ara:
1 ince dilim ekmek (tuzsuz)
1 orta boy elma
1 parça tuzsuz peynir (30 gram)
Akşam:
6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
2 dilim tuzsuz ekmek
1 çay bardağı yoğurt
Ara:
2 orta boy armut
Bol su
Örnek diyet listesi 3. gün
Sabah:
Yarım demet maydanoz
1 parça beyaz peynir tuzsuz (30 gram)
2 dilim tuzsuz ekmek
Ara:
3 adet ceviz
4 adet kuru erik
Öğle:
5-6 yemek kaşığı etli sebze yemeği (tuzsuz)
Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
1 çay bardağı yoğurt
5 yemek kaşığı domatesli bulgur pilavı
Ara:
1 su bardağı ayran
1 orta boy elma
1 çay bardağı tuzsuz leblebi
Akşam:
5-6 yemek kaşığı etli sebze yemeği (tuzsuz)
Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
1 dilim tuzsuz ekmek
1 orta boy kepçe çorba tuzsuz
1 çay bardağı yoğurt
Ara:
1çay bardağı yoğurt ve 1 orta boy elma ile yapılan meyveli yoğurt
Bol su