Sıfır beden yerine sağlıklı bir gelin olun
Sağlıklı ve enerjik oldukları sürece ‘tüm gelinler güzeldir.’ Bu nedenle, şok diyetlerle vücudunuzu hırpalamayın. Düğünden önce ince ve zarif görünmek isteyen gelin adaylarını uyaran Beslenme ve Diyet Uzmanı Emel Unutmaz, ayda en fazla 5 kilo vermeyi hedeflemeleri ve şok diyetlerden kaçınmaları gerektiğini söylüyor.
Evlilik öncesi yapılan hızlı diyetlerin, hızlı kilo kayıplarını da beraberinde getirdiğine dikkat çeken Medical Park Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Emel Unutmaz, “Zaten, evlilik süreci genel anlamda, çeşitli nedenlerle kilo aldırıyor. Bir de çok düşük kalorili diyetler yaptıktan sonra bir anda bu diyetleri bırakmak, sizi diyet öncesi kilonuzu özler hale getirebiliyor. Unutmayın! Önemli olan zayıf değil güzel, enerjik ve neşeli bir gelin olmanız ve sağlıklı kalmanızdır” diyor. Diyetisyen Unutmaz, düğün yaklaştıkça gelinliğin içinde ince görünmek için yapılan düğün diyetleriyle ilgili bazı uyarılarda bulunuyor:
Düğün stresini sebzelerle önleyin
Evlilik öncesi dönem, genelde bir insanın hayatında yaşadığı en stresli dönemlerden biri olarak tanımlanıyor. Bu nedenle, sizi strese sokacak insan ve ortamlardan uzak kalmaya çalışın. Stresinizi yemekle atlatan biriyseniz, çiğ yenilebilen sebzelerden ve sudan yararlanın.
Mantıklı hedefler belirleyin
Düğün gününden önce kilo verebilmek için diyetinize zamanında başlamanız gerekiyor. Düğüne iki hafta kala yapacağınız bir diyet, sağlıklı olmak koşulu ile en fazla 2 kilo, verdirebiliyor. Bu nedenle ayda 4 veya 5 kilo vermeyi hedefleyin ve buna göre diyete bir ay önceden başlayın. Diyet sırasında, her gün sütünüzü, meyvenizi, bol sebzenizi, salatanızı, etinizi ve ekmek ya da ekmek grubunu ve yağları mutlaka tüketin.
Spora zaman ayırın
Spor ile birlikte vereceğiniz kilolar sizi daha sağlıklı gösterecektir. Evlilik öncesi süreçte zaman sıkıntısı yaşamanız çok olası, ancak kendinize çözümler üretebilirsiniz. Bu nedenle, olanaklarınız neyi elveriyorsa o sporu yapın. Ancak süresini çok kısa tutmamaya (10-15 dakika gibi) dikkat edin.
Sonrasında ipin ucunu kaçırmayın
Düğün ve devamında diyet halinden çıksanız bile sağlıklı beslenme ilkelerini yeni evinizde de yerleştirmeye çalışın. Aşırı yağlı, şekerli, besin değeri düşük kalorili besinlerden uzak durun. Tatlı yeneceği zaman sıklığına dikkat ederek sütlü tatlıları tercih edin. Bol su içmeye özen gösterin ve sabah kahvaltılarını atlamayın. Evinizde ara öğün alışkanlığı edinin ve zeytinyağı ağırlıklı beslenin.
