Unutkanlığı önlemek için tavsiyeler
Her şeyi unutanlardan mısınız? Not aldığınız ajandanızı nereye koyduğunuzu bile unutuyor musunuz? İşte uzmanlardan unutkanlığı önlemek için birbirinden değerli tavsiyeler…
Memorial Hastanesi Nöroloji Bölümü’nden Uz. Dr. Abdullah Özkardeş, unutkanlık hakkında bilgi veriyor.
İlk önce söyleyebileceğim, eğer unutkanlığınız hakkında endişeleniyorsanız, bir doktora başvurun. Ayrıca belleğinizi canlı tutacak, unutmayı engelleyecek birçok şey de yapılabilirsiniz.
Bir hobiniz olsun, zamanınızı arkadaşlarınızla geçirin. İyi ve sağlıklı beslenin. Egzersiz yapın. Bu aktiviteler gerçekten sizi daha zinde tutacak ve sağlam beyninizin ışıl ışıl yardımcı olacaktır.
Belleğinizi güçlendirmeniz için…
– Yeni beceriler öğrenin.
– Sosyal topluluklarda ve okullarda gönüllü olarak çalışın.
– Mümkün olduğu kadar vaktinizi arkadaşlarınızla ve ailelerinizle geçirin.
– Ajanda kullanın, liste yapmak ve not tutmak gibi belleğe yardımcı yöntemler kullanın.
– Cüzdanınızı, anahtarlarınızı ve gözlüklerinizi her gün hep aynı yere koyun.
– Dinlenmenize dikkat edin.
– Egsersiz yapın, iyi ve sağlıklı beslenin.
– Alkol almayın.
– Kendinizi depresyonda hissederseniz profesyonel bir yardım alın.
