Utangaçlıktan kurtulmak için ipuçları

Mahcup biri misiniz? Bir ortamda gözler sizin üzerinize çevrildiğinde, kalbiniz hızlı çarpıyor ya da soluğunuz daralıyorsa, psikolog Battler’ın tavsiyelerine bir göz atın. Araştırmalara göre, her geçen yıl özellikle kadınlar daha çok utangaçlık problemi yaşıyor. Tanımadığınız ya da yeni tanıştığınız insanlara karşı utangaç mısınız? Bu soruya cevabınız “Evet” ise, telaşa gerek yok. Çünkü siz tamamen normal birisiniz.

Yüzünüz mü kızarıyor?
Eğer yeni iş ortamında, ayağa kalkıp kendinizi tanıtmanız istendiğinde, yüzünüz kızarıyor, sesiniz titriyorsa, kalabalık önünde konuşmanızı gerektirecek durumlardan uzak durmaya çalışıyorsanız, maalesef utangaçsınız. Ancak “herkes konuşkan, girişken olmak zorunda değil” gerçeğini de aklınızdan çıkartmamanız gerekiyor.

Kendinizi kontrol edin
Ama utangaçlığınız yüzünden bazı fırsatları kaçırdığınızı düşünüyorsanız, davranışlarınızı kontrol altına almanın zamanı gelmiş demektir. “Daimi Mutluluk” adındaki projesi sayesinde, kadınların birçok problemini çözerek, mutlu bir yaşam sürmesini sağlayan ABD’li psikolog Artest Battler, utangaçlığın çözülemeyecek bir problem olmadığını belirtiyor.

Nedenini araştırmak gerek
ABD’de birçok bayan hastasının utangaçlık problemi yaşadığını belirten Battler, “Birlikte bu konuya yoğunlaşarak, her 100 utangaç hastamdan 85’inin bu sorununu çözmeyi başardık. Öncelikle utangaçlığın temelini bulmak gerekiyor. Bunu konuşarak başarıyoruz. Eğer siz de tavsiyelerime uyarsanız, eski utangaçlığınızdan büyük bir bölümünü attığınızı göreceksiniz” dedi. İşte Battler’ın tavsiyeleri:

Gereksiz bazı düşüncelerden kurtulmalısınız
Utangaçlıkla iç içe yaşamak zor bir duygudur. Çevredeki insanların gözünde utanılacak duruma, aptal durumuna düşme, onlar tarafından reddedilme ya da yetersiz görülme korkusu, sizi yıldırmasın. Utangaç kadın, daima kötü düşüncelerle kendisini daha zor durumda bırakır. Aşağıdaki düşüncelerden kurtulmaya bakın, çünkü bunlar size uygun değil.

– Eyvah, biraz daha konuşursam, kendimi aptal durumuna düşüreceğim.
– Ya burada bulunan herkes benim için “salak” derse.
– Söyleyecek bir şey bulamazsam ne yapacağım.
– Şu anda konuşursam mutlaka sesim tuhaf çıkacak.
– Ya kendimi kontrol edemez de saçmalarsam…
– Kızaracağım, titreyeceğim…
– Kalbim fena halde çarpmaya başladı, ya aniden kalp krizi geçirirsem…
– Çıldırabilirim.
– Acaba çok tuhaf görünüyor muyum?
– Şu ortamdan bir kaçabilsem.
– Herkes beni izliyor.
– Ne kadar sıkıcı olduğumu mu düşünüyorlar?

Probleminizi bol bol konuşun
Psikolog Battler, utangaçlıktan kurtulmanın ilk yolunun utangaçlık hakkında bol bol konuşmaktan geçtiğini belirtiyor. Eşinizle, dostunuzla utangaç olduğunuz konuları bol bol konuşun. Ancak bunların temelde, bu kadar büyütülecek problemler olmadığını unutmadan. Örneğin yeni bir ortamda bulunmak sizi utangaçlığa itiyorsa, korkmayın. Eşinizle veya sevdiklerinizle, yeni ortamlara girmeye gayret edin. Gerçekten isterseniz, utangaçlığı yenmeye başladınız demektir.

Arkadaşınızdan yardım isteyin
Eğer kendinizi insanlarla tanışamayacak kadar utangaç hissediyorsanız, daha konuşkan ve sosyal bir arkadaşınızdan bu konuda yardım istemeniz çok akıllıca olacaktır. Arkadaşınızın sizi yeni insanlarla tanıştırmasını sağlamalısınız. Ancak, sizin hakkınızda abartılı şeyler söylemesini değil, tam tersine sizin ifade edemediğiniz bazı önemli ve güzel özelliklerinizi söyleyerek işinizi birazcık kolaylaştırmasını söyleyin. Bunu dostlarınızdan kolaylıkla isteyebileceğinizi unutmayın.

Farkınızı ortaya çıkartın
Utangaç kadının ilk etapta karşı cinsin ilgisini çekmesi için biraz farklı olması gerekiyor. Kalabalığın içinde fark edilmenizi sağlayacak bir özelliğinizi öne çıkarın. Yoksa bunu yaratmak, sizin becerinize kalıyor. Farklı olduğunuzu hissettirdiğinizde utangaçlığınızı bir gizem perdesi arkasına bile saklamanız mümkün. Bu ilk bakışta biraz zor gözükebilir ancak siz artık utangaçlık probleminizden kurtulmak istiyorsunuz. Önünüze çıkan hiçbir olay sizi korkutmasın.

Doğru hamleler yapın
Kendinizi biriyle sohbet etme ile utangaçlığınız arasında sıkışmış durumda bulduğunuzda, karşınızdaki kişiye hemen bir soru yöneltin. Ancak dikkat edin soru, saçma olmasın. Hiç konuşmadan suratına bakmaktansa, sorduğunuz soru onun konuşmasını sağlayacak, böylece sohbet kesilmemiş olacaktır. Onun verdiği cevabın arkasından aynı soruya siz de kendi cevabınızı vererek, konuşmayı akıllı bir şekilde uzatabilirsiniz. Bunu kolaylıkla başarabilirsiniz. Çünkü bu imkânsız değil.

“Utangaçlıktan kurtulmak için ipuçları” için 33 cevap

  1. merhaba bende yazilanlarin ayni özelliklerini tasiyorum cok utangacim bir turlu bu problemimi yenemedim ve kimseyle paylasmadim gayret etmeye calisiyorum ama bir turlu rahat insan olamiyorum ve bu utangaclik beni herseyden mahrum etmeye surukluyor

  2. bende farklı değilim yanlız benim utangaçlığım iş yerinde yeni girdim ve kimseyle konuşamıyorum acaba bişe söylersem aptaldurumuna düşermiyim diye korkuyorum insanlarla iletişim problemi yaşıyorum keşke genç kızlığımda ailem beni bu kadar sıkmış olmasaydı

  3. Ben de çok utangaç bir insanım. Malesef, bu utangaçlığın en büyük sebebi, yetiştirilme tarzı. Ozellikle işe başladığınızda bu durum iyice ortaya çıkıyor.
    Bunu çözmenini en iyi yolu, kendime güveniyorum, kendimi seviyorum, kabul ediyorum demek.
    Bu konuda uzun araştırmalar yaptım.

  4. bende bazen utangaç oluorum.ve bazı şeyleri berbat ediyorum.ama utangaçlığı yenmek insanın kendi elinde.yukarıda psikoloğun belirttiği şeyleri yapmakla bu işe son verilebilir.

  5. bunun diğer adı sosyal fobi galiba. bende bunu yenmekle uğraşıyom. ama yenicem bunu inanıyorum. daha çok insanların bakışları üzerimde olduğunda oluyor.. bazen kendime güven geliyor kimseyi umursamaz bir tavır alıyorum bazende tekrar utangaç.. kalabalık ortamlara (düğün,toplantı) girmek fobi gibi oldu. ama eşimin sayesinde atlatıyorum yavaş yavaş. bide imkanınız varsa bir piskologa gitmek çok iyi.. bu arada ilk yarım saat geçtimi toparlıyor insan.. hepimizi Allah bu dertten kurtarsın :)

  6. slm bende utangacımdır kalabalık ortamlarda insanların bakışları karşısında panikleişyorum.Özellikle iş ortamlarında umarım geçer.

  7. doktorun dedıgı butun belırtıler bndede var ne yaptıysam olmuyor oncelerı cok sosyal bı ınsan olmama ragmen lısede ve lıseden sonra ınsanlarla goz goze gelmeye bıle cekınıorum en kolay cumlelerı kuramıorum cok kotu bısı hayatımı berbat ettı bu kanser gıbı bısı Allah yardımcımız olsun ya.

  8. ayy aynen ben ya çok utangacım nedenini bilmiyorum. 14 yaşındayım.arkadaşlarımın yanında çok rahatım hatta arkadaşlarımın yanında en çok ben konuşurum ama sevgilimin yanında hiç konuşamam oda sıkılmaya başlar artık.

  9. bende utangaçlık problemi var. bu utangaçlıgı yenmeye çalısıyorum. ama bir türlü başaramıyorum bu nasıl bir hastalıktır bende anlayamadım ama bu problemi en kısa zaman da yenecegime inanıyorum.

  10. merhaba liseye bu sene başladım sınıfta ne parmak kaldırabiliyorum nede başka bi şey çok utanıyorum derslere katılmak isityorum ama yanlış bişi yapıta rezil olmak istemiyorum ve biliyorumki sessiz kalırsam daha fazla ezik durumuna düşeceğim ne olur bana ayrdım edin lütfenn

  11. ben liseye başlıyalı 2 sene oldu alan sectiğimiz için sınıflar deişti hocalarda deişti hocalarla tanışırken ayağa kalkıp kendimi tanıtmaya korkuyorum war ya su hastalıktan kurtuluyum fakirin fakiri olum cok kötü ya insan kilitleniyo ya

  12. merhaba özel hayatımda ailem ve eşimle arkadslarımla birlikte olduğum zamanlarda gırgır samata en çok eğlendiren insanlardan olarak bilinirim . ama iş hayatına başladım başlayalı peşimi bırakmadı ğitti bu utangaçlik sürekli eksiğimin arandığını, gözlerin üzrimde olduğunu hissediyorum . bi panik bi heyecan en ufak cünleleri yaparken bile bunun adı nedir bilemiyorum . atlatamazsam ileride psiklojık yardım da alıcam yardım cı olursanıız sewinirim arkdaslar

  13. ben cesur arkadaslar bendede baslarda wardı bu problem ama suan allaha sukurler olsun kı atabıldım bı ortamda rahatca kendımı tanıtanılıyor we cok rahat sekılde konusabılıyorum bunun bır tek caresı kafaya bısey takmayın .. bıraz ruh halınız bozuk oldugunda kımılerı susar kımılerı yer kımılerıde baska seylere adapte olun ben kendımden ornek werıyım msela ben kafamda takıntı oldugunda kımse ıle konusmayan bırıydım bırı soru yonelttıgın de ıse kızaran tıtreyen artık ole degılım hayat guzel yasamaya deger ılk once kendınıze oz guwenınız olacak .. hepınız ALLAHA emanet olun hoscakalın

  14. bende aynı durumla karsıkarısyayım bır ortamda kızla konustugumda ne gozlerının ıcıne bakabılıyorum nede cumle kurabılıyorum dudaklarım tıtrıyor konusurken bır mekana gırıs yaptıgımda o anda ıcerısı kalabalıksa tum mılletın bana dıkkatlıce baktıgını hıssedıyorum vede bu uzerıme dogrultulan gozlerden rahatsız olmaya baslıyorum bu durum cok garıp vede kotu bısey

  15. Slm bende yeni bir ortama girdiğimde aptal durumuna düşmekten doğru cevap verememekten korktuğum için kızarıp duruyorum ve bundan nefret ediyorum.Birde çok fazla ellerim terliyor bu durum hele yaz aylarında beni iyiden iye delirtiyor.İnşallah bundan kurtulucam.Kendime artık çok güveniyorum.Başarıcam.Hepimize allah kolaylık versin.

  16. ben ewdekilerle konuşurken bile utanıyorum ama arkadaşlarım arasında olmuyor aklım herangibi soru yok hemen yüzüm kızarıyor of :S utangaçlık yüzünden bir sürü sey kaçırdım :S

  17. arkadaslar öncelikle herkese merhaba bn 14 yasında bir kızım biz istanbulda oturuyoruz ailecek annemde oturuyor ama annem yalovalı her yaz yalovaya gidiyoruz orada komsu var bazen oraya gidiyoruz her gittiğimizde kadın bana hep diyorki gelinim geldi gelinim geldi diyor bu durumda beni çok üzüyor şakamı yapıyor bilmiyorum ama hep kafaya takıyorum 3-4 gün sonrada yalovaya gidicekmişiz hiç gitmek istemiyorum ya oraya gittiğim zaman heyecan basıyo kalbim atıyo yüzüm kızarıyo eğer bu yaz gene o komsuya gidersek anneme dicem bn gelmiyorum falan öyle şeylerden çok rahatsız oluyorum kendime hiç güvenim yok . Allah hepimizin yardımcısı olsun bizi bu dertten kurtarsın ve Allah hepimizin yardımcısı olsun.

  18. bende aynı sıkıntıyı çekiyorum.kalabalık yerlere girdiğimde donup kalıyorum.sesim çıkmıyor konuşurken saçmalıyorum utangaçlıktan.. ellerim titriyor. kendimi çok tuhaf hissediyorum.

  19. arkadaşlar din kültürü dersinde öğretmen tahtaya kalkıp dua okuyun dedi bn kalktım acayip çok heyecanlandım kalbim küt küt attı ve bu yüzden şaşırdım arkadaşlar düşünebiliyor musunuz 6senelik arkadaşlarımın yanında dua söylemekten utanıyorum müzik dersindede flüt çaldım ordada ellerim titredi herkez anladı elin titriyor felan dediler bide en büyük hayalim oyuncu olmak ama buyüzden olamıycam çok büyük bir hastalık var bende yaa

  20. Çiğdem aynen ya =(
    Bıktım artık ağlayasım geliyoo ! sınıf arkadaslarım ne güzel atılganlar
    Ben okula yalnız qidiorm qiderkn bile utanıorm servsLrdeki öqrenciLerdn :((
    Ama tek sorun yetiştirme ailem beni çok kibar yetsdrmş.
    KomsuLarımız biLe diyo ay kıznız cok sakin yok cok uslu maşallah ben utangaç olmak isdemiorm ama :S bi kere yendim ama sonra tekrar başLadı nasıL bir hastaLık bu ya =[[[

  21. bıız ezıkgız ve ole kalacagız gıbıme gelıor etrafıma bakıorum mıllet 3 4 kızla oturyo ben de kendım mal gıbı onlara bakıorum kendıme dıorumm benım onlardan neyım eksık bıısı bulamadım konusacak arkdasım yanımdan gıdınce mal gbı hıssedıorum :( :(

  22. konuşursam aptal durumuna düşerim gibi problemlerim yok dış görünüşümün de çevremdeki insanlar iyi olduğunu söyler çıkma teklifi de çok alıyorum arkadaş ortamında da en çok ben konuşurum ama o ortama yabancı biri girdiği zaman hiç konuşamıorum sesimi bile zor duyuyolar .. bu bende lisede başladı ilkokulda çok girişken bi kızdım her türlü aktiviteye katılırdım ama lisede her şey bi anda değişti utangaçlığımdan sesim bile çıkmıyor yürüyüşüm bile değişio insanların önünden geçerken :S lütfen tavsiyeleriniz biraz daha özel olsun

  23. bu ezilmek nedir biliyormusunuz,neden asosyalız birçoğumuz ve bundan hoşnut değiliz düşündünüzmü nedeni işte ::: ayakkabımızın adidas puma vs cok unlü ve cok pahalı bir marka olmaması telefonumuzum I phone vs. olmaması veeeeeeee daha bir sürü seyler bunlar hep zenginlik gerektiriyor eğer zengin değilseniz coğu zaman eziliyorsunuz çünkü genclik ya marka takıntısı var bizdee ve lise ortamında çok mal insanlar varr offfff cnm sıkılıyor bu hayattann hep ezikizz :/ :/

  24. arkadaşlar bende çok utangaç biriydim 1ay önceye kadar gerçi hala var ama eskisi kadar değil girdim baktım internete nasıl kurtulabilirim diye sonra sarı kantoron otunun faydalı olduğunu okudum günde iki defa demleyip için 2 ay boyunca. ben kullanalı yaklaşık1ayoluyor faydası nı gördüm size de öneriyorum birde eğer utangaçlıktan kurtulmakistiyorsanız kendinize güvenin ve içinizdeki kişiyi keşfedin kendinize bakım yapın ve aynanın karşısındaprova yapın konuşmaktan ve kendinizi göstermekten korkmayın eminim hepimiz utangaçlığı yeneceğiz size güveniyormm :)

  25. 23 yaşındayım çok yakışıklı biriryim ama bu utangaçlık yüzünden bütün güzelliklerden mahrum kalıyorum benden daha çirkin konuşmasını dahi bilmeyen insanların sevgilisi var ben daha bir kızın elini dahi tutmadım bunun çözümü kızların böyle erkekleri bulup tavlaması gerekir yakışıklı erkek boşta çirkin erkeklerin birden fazla sevgilisi var bu nası adalet

  26. Arkadaşlar öncelikle utandığımız kişilerin insan olduğunu biliyoruz.Onlar da insan biz de yani hiçbir farkımız yok tek sorunumuz bazı şeyleri çok abartmamız ama bunun üstesinden kendimize güvenerek ,severek gelebiliriz.Unutmayın o insalar bizden büyük değil ya da biz onlardan büyük değiliz hepimiz eşitiz.

  27. ben 34 yaşındayım hala utangacım.kendimi sanal alemde rahat hissediyorum ama gerçek hayatta ise kendimi kasıyorum ve rahat edemiyorum çok zor birşey öğrendiğim kadarıyla bilinç altımızda bitiyor.allah hepimizi kurtarsın inşallah çünkü kendiniz olmaktan çıkıyorsunuz umarım hepimiz atlatırız amin bütün dileklerimle bi insan hem zalim hem yumuşak kalpli olabilirmi sizce

  28. arkadaşlar tek yapmanız gerek hani şu çok konuşan tipler vardır ya siz onların hakkında ne düşünüyorsunuz aptal olduklarını mı? Yoksa aşalık bir insan olduklarını mı düşünüyorsunuz tabi ki de öyle değil onların bunu nasıl yaptığını merak ediyorsunuz korkmadan istediğini nasıl söylediğini merak ediyorsunuz orda konuşan siz olsanız başkaları sizin hakkınızda kesinlikle böyle düşünmez ama bizim toplum biraz acımasız ilk tanıştığınız birine nasıl davranırsanız sizi öyle bilir utangaçlığı aşmanın yolu çok basit yeni insanlarla tanışın ve onlar sizi tanımıyor oldukça rahat ve konuşkan olun onlar sizi öyle bilicek ve bir bakmışınız bu ortadan kalmış ben şahsen böyle yendim bunu herkes de yenebilir ben 1 sene dershaneye gittim ve hiç bir zaman derslere giremedim utandığım için dediklerim sayesinde şuan harika bir sosyal cevreye sahibim ve benimle konuşmak için her gece beni arayanlar var :) sizde bunu yenebilirsiniz çözüm sizde :)

  29. arkadaşlar ben de çok utangaç birisiyim bunu bir türli yenemiyorum aynı burada yazanların aynısını düşünüom bana salak mal dediler düşünüom sosyal medyalarda sınıftaki arkadaşlarımı bile ekliyemiyorum sınıfta konuşamıom elim titriyor yüzüm kızarıyor çok kötü bir durumn bu gerçekten nefret ediom ağlıom çok kitap oku geçer dediler olmadı aynanın karşısına geçtim ve yanımdalarmış gibi konuştum yine olmadı ç.ok kötü bir durum bu ya gerçekten lütfen bana da yardımcı olunutz
    teşekkürler

  30. en kötüsü hiç tanımadığınız biriyle tanışmak zorunda kaldığımızda kızarıp bozarıp bi şey söyleyememek herkes konuşurken sen kendi köşene çekilip konuşan insanlara bunlar ne anlatıyor gibi bakmak , sokakta yürürken acaba nasıl görünüyorum demek toplu ortamlarda normalde çok kolaylıkla yapabiceğin bir davranışı sıkıla sıkla yapmak benm hatrladıklarm

  31. Burada sayılan özelliklerin çoğu bende de mevcut. ama bir de şu jest mimik işi var. onlara bir türlü hakim olamıyorum. mesela biriyle konuşurken gülüyorsam ağzım kasılıyor, ne yapacağımı şaşırıyorum.sonra yolda her geçenin beni izlediğini düşünüyorum. hele metrolar benim için tehlikeli bölge. karşımdaki kişi beni mi inceliyor gibisinden rahatsız oluyorum. Allah’ım hepimize yardım etsin kurtuluruz bu saçma şeyden İnşallah…

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Güzellik

Diyet

Anne - Bebek