Uykunuz gelmeden yatağa girmeyin

Zihinsel dinlenmenin tam olarak gerçekleşmediği durumlarda öğrenmenin de zorlaşacağını vurgulayan uzmanlar, her bünyenin kendisine göre bir uyku ritmi düzeni oluşturması gerektiğini belirtiyor.

Ani uyku değişikliklerinin araştırılması gerektiğini bildiren uzmanlar, insanın uykuya daldığı ilk saatlerden itibaren bedenen dinlenmenin gerçekleştiğini söylüyor.

Uykunun yüzde 25’lik bölümü bedensel dinlenmeyle, yüzde 25’lik bölümü ise REM uykusu dediğimiz zihinsel dinlenmeyle geçiyor. Kalan yüzde 50’lik bölümün sırrı ise, henüz belirlenemedi.

Gece boyunca sürekli olarak uykunun değişik evreleri yaşanıyor. Zihinsel dinlenme daha çok sabah saatlerinde oluyor.

Uzmanlar, uyku konusunda bilinen en büyük yanlışın, uyku gelmeden yatağa girmek olduğunu belirtiyor ve uyarıyor; “Yatakta uykunun gelmesini beklemek yanlıştır ve uyuyabilme süresini uzatır. Kişi uykusu geldiğinde yatağa girmelidir.”