Yürüyerek yılda 9 kilo verebilirsiniz
Bilinçli şekilde yürüyüş ve egzersiz yapan obezler ulaştığı ideal kiloyu korur. Fazla kilolardan kurtulmada egzersiz önemli bir rol oynuyor.
Alınan gıda değişmezse sadece yürüme ile yılda 9 kilo veriliyor ve kaybedilen kiloları geri alma riski ortadan kalkıyor.
Uzmanlar, egzersiz ile ilgili yanlış ve doğruları şöyle sıralıyor…
Yanlışlar:
– Sadece çok efor gerektiren sporlar yarar sağlıyor.
– Egzersiz yapmayı bırakırsam kaslarımın yağa dönüşeceğinden korkuyorum.
– İştahımı artırıyor.
– Fazlasıyla yoruyor.
– Sporda iyi değilim.
Doğrular:
– Kilo vermek için hafif ve orta derecede egzersizler de etkilidir.
– Kas hiçbir zaman yağa dönüşmez.
– Egzersiz iştahınızı azaltır.
– Egzersiz size ek enerji ve güç verir.
– Yürümek özel yetenek gerektirmez.
