Zayıflamanın şifresi 7 rakamında

Doğal ve sağlıklı bir beslenme tarzının zayıflamak için her zaman en doğru yöntem olduğunu belirten Dr. Ender Saraç zayıflamak isteyenler için önerilerde bulundu.

Zayıflamak isteyenlerin günlük yaşamlarında yapacakları ufak değişiklikler, başarılı ve olumlu sonuçlar almalarını sağlayabiliyor.
Dr. Ender Saraç zayıflamak isteyenler için 7 altın anahtar sıralıyor:
– Günde 7 öğün (3 ana 4 ara) yiyin
– Günde toplam 7777 adım atın.
– Akşam 7’den sonra ağır yemeyin.
– Haftada bir kez olmak üzere 7 hafta üst üste tartılın.
– 7 besini artırın (az şekerli mevsim sebze ve meyveleri, yeşil salata, doğal müsli ya da yulaf ezmesi, yağsız süt ürünleri, uygun pişmiş derisiz beyaz et, bakliyatlar, tam tahıl ürünleri)
– 7 besini azaltın (beyaz un ve şeker, kızartma, ağır yağlı şarküteri ürünleri, kaymak ve deriler, yağlı katkılar ve sütler, şekerli veya şeker eklenmiş içecekler, fazla oranda tuz).
– 7 doğal maddeden yararlanın (Tere tohumu, funda yaprağı, CoenzymeQ10, L.Carnitine, yeşil çay, krom ve zencefil).

“Zayıflamanın şifresi 7 rakamında” için 37 cevap

  1. güzel hoş sölemiş doktorumuzda günde 7 öğün fazla değilmi.ben 3 üncüyü yemeye krkuyorum.ımmm bazende kendimi tutamıyorum .hani diyolarya herşeyden az tadıldımı bişi olmas .ayarı kaçmadan ama tadına bakıncada devamı geliyo.bakmincada içinde kalıyo.19 yaşındayım.50 kiloyum .3 kilo vermek istiyorum ama bitürlü beceremiyorum

  2. formula 7 ye başladım bugün gazetede öldürücü olabileciğini amerikada yasaklandığını okudum bırakmalımıyım (epeyde pahalı)

  3. ben 19 yaşındayım ve 150 kıloyum boyum 1.76 yıllardır zayıflayamıyorum denedım kendımı oldurmeyı bıle duşundum yuzum çok guzel ama olmuyor bana kimse yardım eli bile uzatmıyor aılemın maddı durumu iyi değil ki gitsem doktora bana yardım edın nolur ya şimdiden saygılarımla kolay gelsın

  4. ya ben 17 yasındayım ve 67 kiloyum acil zayyıflamak istiyorum lütfen yardım edin bana. ne olur öldürecem kendimi.köyde oturuyorum ve buna uygun bi diyet hazırlarsanız sevinirim cünkü bazı diyet listelerinde adını dahı duymadıgım tadını bılmediğm yiyecekler var siz herkesi kendiniz gibimi zannediyorsunuz bizim gibi köyde kalanların bazıları daha etin tadını bile bilmiyorlar… bizler bunları hakketmiyoruz konu saptı ama neyse

  5. arkadaslar sizler 19- 20-21 yaşlarında kilo veremiyorum diye yakınıyorsanız bizler napalım ben 36 yaşındayım 63 kiloyum fazlam çook degil ama dert etmiyorum 20 yaşında daha kolay kilo verilir bunu unutmayın

  6. aman bea ne dert edıyonus 1 kere gelıyos dünyaya yıyelım dımı.onu yeme bunu yeme ne yıces bis.ne bulursanıs yiyin garii

  7. 21 yaşında 1.70 boyunda 79 kiloyum ben bu kiloyu almak için okadar paralar harcayarak canım ne istediyse yedim bide vermek içini okadar para harcayıp sevmediğim şeylerimi yiycem kimse kusura bakmasınben böyle mutluyum

  8. ben yaşıma göre gayet zayıfım bu tarz sorunlarım yok fakat annemde biraz göbüş var ama ben annemi kendimi bildim bileli hep böle gördüğüm için hiç mi hiç şikayetçi deilim umarım bende böyle olmam hanımlar sizde biraz boğazınıza sahip olun canım sağlık şart sonuçta

  9. valla bende 30 yaşında ve 60 kiloyum boyda 1,66 cm kilomdan rahatsızlık duyuyorum ama gerçektende şu 7 altın anahtar uygulansa kesinlikle işe yarar diye düşünüyorum.ama önemli olan uygulayabilmek tabiki :)

  10. arkadaşlar bence hareketsizlikten kaynaklanıyor
    diyetisyen doktora gidiyorum, kadın herkese aynı diyet listesini veriyor kendide hiç zayıf değil doktorlara bence kendimizi bırakmayalım her zaman yürüyüş yüzme
    sevgilerimle

  11. bende 1.72 boy 68kg. şişmanlamaya çalışıyorum.ama maalesef.

    zayıflamaya çalışanlar spor yapsınlar.oturmaya alışmayın biraz hareket etmeniz gerek. yürümek değil koşmak gerek.çünkü insanın bünyesi yürümeye alışmıştır ..alışmadığı aktiveteler uygulanmalı

  12. ben 38 yasindayim 95 kiloyum dunyada en buyuk istegim zayiflamak ne yesem yariyor su bile yariyor ne yapacagimi bilmiyorum lutfen bana yarcimci olursaniz cok mutlu olurum yasadigim yer isvec turkiyeeden bir zayiflama uzmaniyla paylasmak istiyorum sevgilerimimle herkezin hayali gercekolsun

  13. ben 36 yaşında ve 85 kiloyum denemediğim birşey kalmadı ama olmuyor dengem bozuldu iyice geceleri uyuyamıyorum 2002 yılında doğal diyetle 6 ayda 30 kilo verdim 90 dan 60 a düştüm ama şimdi neden olmuyor lütfen bir çare

  14. ya ben19 yasında 1.79 cm 82 kiloyum hayatta en cok mutlu oldugum an yemek yerken ama son 7 ayda 10 kilo aldım 2 ayda nasıl tekrar geri vercem yardım edin ac kalmadan!

  15. Arkadaşlar funda yaprağı öneririm, biraz da boğazınızı tutun. Ben funda yaprağı içiyorum her yemek arkasından. Zayıflamanın yanında çok faydalı, tavsiyem bu. Sağlıklı ve zayıf günler diliyorum.

  16. arkadaşlar duymuşsunuzdur belki ama sandaloz sakızı denen bir şey var ben deniyorum şuan.yan etkisi falanda yok aktarlardan bulabilirsiniz. elma sirkesi ile birlikte 2 ayda 11 kilo verdiriyormuş her bünyeye iyi gelir diye bişiy yok ama ..sonucu size yazıcam..tabii spor şart.

  17. ben 15 yasındayım boyum 1.55 kilom 63 herkes güzelsin ama biraz kilo ver diyor 5 kilo versem yeter sizce ne yapmalıyım

  18. zayıflamaya çalısan arkadaslara önerim ;
    -günde yarım saat step (hem kalori yakması hemde selülitlerden kurtulma)
    -yemek yemeden önce 1 bardak su için
    -salataya sebzeye yoğunluk verin
    -aksam 7 den sonra kesinlikle yemek yemeyin yatmadan 15 dk önce kalorisi az 1 adet meyve yiyin ki metobolizmanız durmasın
    -sabah uyanır uymaz kahvaltı yapın ki metobolizma yavaşlamasın
    -yediklerinizin kaç kalori olduğunu bilirseniz daha dikkatli olursunuz
    BUNLARDAN ÖNCE ;
    kendinizle başbasa kalın ve düşünün ben ne yapıyorum,ne yapmak isterken nasıl olmak isterken ben yiyorum neden neden bukadar düşmanım kendime kendinize neden bu kadar engel olduğunuzu bi düşünün ya cok mu zor büyütmeyin bu kadar bende böyleydimmm ama sonra kendimle basbasa kaldım baktım benim beğendiğim pantolon arkasıma cok cok daha yakışıyor ben aynaya bakıyorum tama cok kötü değil belki ama görüntüyü bozan şeyler göz zevkimi bozuyor ve gittikçe kendimi hiç beğenmemeye basladım ve şöyle bi silkelenip kendime geldim ve suan istediğim kilodayım ve çok mutluyum!

  19. ben 13 yaşındayım boyum 1.58 kilom 53 aslında uzaktan bakıldıında kilosu benden az olan arkadaslarımdan bile zayıf görünüyorum yani ben aslında kiloluyum ama göstermiyorum. umarım böyle devam eder. bi de size en önemli tavsiyem dans etmeniz günde 30-45 dk dans edin hatta ben dans etmeyi çok sevdiğim için 1 saat filan dans ediyorum bu sadece danstan ibaret degil biraz da aktif olun asansöre binmeyin merdivenden çıkın öyle

  20. 175 boyumdayım, 45 kiloyum. yemin ederim herşeyden yiyorum ne istersem yiyorum. zayıf olmanın bu avantajı var. bir öğünde bir küçük pizzayı yiyebiliyorum. baklavamı istedim yemekten sonra 2 tane yiyebilirim. herşeyden ölçülü ve çok sık olmamak şartıyla yiyorum. bu yüzden zayıfım. ama siz kiloluyken benim gibi pizzaları, baklavalaları yemeyin. ben bunları yememe rağmen aynı kiloda kalıyorum. çünkü herşeyi yiyorum ama sağlıksız besinleri azar azar yiyorum. zayıflamak istiyorsanız benim dediklerimi yapmayın. aynı kiloda kalmak için yapabilirsiniz. bu arada spor da yapıyorum haftada 8 saat. bu arada çok yerim deliler gibi. bir öğünde 2 dilime yakın ekmek, bir kase çorba, 2 tabak yemek, meyve ya da tatlı. son 1 sene içinde 4 kilo aldım,boyum da epey uzadı bunu eklemek isterim. bu kadar spor yapmama rağmen 4 kilo aldım yani. düşünün kilo vermek ne zor. bu arada 15 yaşındayım. kan tahlillerim kontrol edildi. hiçbir sorun yokmuş. herşey normal. sağlıklı kalın.

  21. Ben iradesizim yemek yemeden duramıyorum.ve yedikden sonra mutsuz oluyorum.Benim ihtiyacım olan iştahımı kesecek bir şeyler yoksa patlıycam yakında:)

  22. ben 18 yaşndaym 54 kilodaym boym mu uunttm ama 65-66-68 falan benm 51 kiloya düşmem lazm hmde bu sene baloda güzel olmam lazm bana yardm edn lütfn ltfnnnn

  23. hanımlar ve beyler unutmayın can boğazdan gelir ve yine unutmayın can boğazdan cıkar her şeyin fazlası zarar

  24. su çok faydalı bol bol su için ben böylece 4 kilo verdim tabi yemek de önemli ekmek mümkün mertebe kepek olmalı kızartmalar hamur işlerinden uzak durulmalı hepten kesmicen tabi arada kaçamak da yapılabilir :)

  25. ben 21 yasındayım 1.63 boy 43 kıloyum 6 ay önce 55 kılydum size tavsiyem azarazr yiyin ve mideniz tok olmadan kalkın braz boşluk payı burakın

  26. ben 18 yasındayım 1.80 boyum var 125 kilodan 108 kiloya dustum bir ayda , aksam saat: 19 dan sonra hiç bişey yemiyorum sadece su içiyorum gün içinde toplam 3 dilim kepek ekmeği. bol bol az kalorili meyve yeşillik ve az kalorili yemekler vs.. sabahları kalkar kalkmaz önce 2 bardak ılık su için kahvaltıda : sekersiz çay , 2 dilim kepek ekmeği, 1 adet domates, salatalık, 1 yumurta 5 zeytin, az miktarda yağsız peynir. öğlen : cacık, pilaki, 2 dilim 150-200 gr tavuk ızgara, salata, yemekten 2 saat sonra su tüketin zararlı yoksaa… süper bişey deneyin benim yaşımdakiler hızlı kilo verebilir böyle yaparak, zor gibi görünsede zamanla alısıyorsunuz ve su anda devamm ediyorum, hedefim 80 kg… :)

  27. selam arkadaşlar kilo sorunum benimde vardı bir zamanlar ama düzenli. dengeli beslenerek ve düzenli spor yaparak hem milli takımda sporcu oldum hemde süper fiziğim oldu… İrade ve hırs bizim için herşeydir… sadece dengeli ve düzenli beslenmekle kilo verilmez.. evinize uzak olan bir spor salona gidin. uzak olsun ve yürüyerek gidin ve aksatmadan düzenli anteraman yapın. Akşam 19.30’dan sonra birşey yemeyin. Yağsız ürünler tüketin. Karbonhidrat ve yağ hariç diğer besin öğünlerinden tüketin. asla tatlı yiyecekler yemeyin. tuzlu ve tam yağlı yiyeceklerden uzak durun. Sabahları kalkınca ılık suyun içine sirke koyun ve karıştırıp kafanıza dikin. 7 öğün yiyin ama 1 veya 2 saat arayla olsun. boş zamanlarda dışarıda koşu yapın.. Bakkal işlerinden uzak durun. iyi zayıflamalar… :)

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Güzellik

Diyet

Anne - Bebek