Doğal ve sağlıklı bir beslenme tarzının zayıflamak için her zaman en doğru yöntem olduğunu belirten Dr. Ender Saraç zayıflamak isteyenler için önerilerde bulundu.
Zayıflamak isteyenlerin günlük yaşamlarında yapacakları ufak değişiklikler, başarılı ve olumlu sonuçlar almalarını sağlayabiliyor.
Dr. Ender Saraç zayıflamak isteyenler için 7 altın anahtar sıralıyor:
- Günde 7 öğün (3 ana 4 ara) yiyin
- Günde toplam 7777 adım atın.
- Akşam 7′den sonra ağır yemeyin.
- Haftada bir kez olmak üzere 7 hafta üst üste tartılın.
- 7 besini artırın (az şekerli mevsim sebze ve meyveleri, yeşil salata, doğal müsli ya da yulaf ezmesi, yağsız süt ürünleri, uygun pişmiş derisiz beyaz et, bakliyatlar, tam tahıl ürünleri)
- 7 besini azaltın (beyaz un ve şeker, kızartma, ağır yağlı şarküteri ürünleri, kaymak ve deriler, yağlı katkılar ve sütler, şekerli veya şeker eklenmiş içecekler, fazla oranda tuz).
- 7 doğal maddeden yararlanın (Tere tohumu, funda yaprağı, CoenzymeQ10, L.Carnitine, yeşil çay, krom ve zencefil).
31 Ekim 2008, 12:31
güzel hoş sölemiş doktorumuzda günde 7 öğün fazla değilmi.ben 3 üncüyü yemeye krkuyorum.ımmm bazende kendimi tutamıyorum .hani diyolarya herşeyden az tadıldımı bişi olmas .ayarı kaçmadan ama tadına bakıncada devamı geliyo.bakmincada içinde kalıyo.19 yaşındayım.50 kiloyum .3 kilo vermek istiyorum ama bitürlü beceremiyorum
11 Kasım 2008, 01:58
formula 7 ye başladım bugün gazetede öldürücü olabileciğini amerikada yasaklandığını okudum bırakmalımıyım (epeyde pahalı)
11 Kasım 2008, 17:41
ben 19 yaşındayım ve 150 kıloyum boyum 1.76 yıllardır zayıflayamıyorum denedım kendımı oldurmeyı bıle duşundum yuzum çok guzel ama olmuyor bana kimse yardım eli bile uzatmıyor aılemın maddı durumu iyi değil ki gitsem doktora bana yardım edın nolur ya şimdiden saygılarımla kolay gelsın
12 Kasım 2008, 17:58
ya ben 17 yasındayım ve 67 kiloyum acil zayyıflamak istiyorum lütfen yardım edin bana. ne olur öldürecem kendimi.köyde oturuyorum ve buna uygun bi diyet hazırlarsanız sevinirim cünkü bazı diyet listelerinde adını dahı duymadıgım tadını bılmediğm yiyecekler var siz herkesi kendiniz gibimi zannediyorsunuz bizim gibi köyde kalanların bazıları daha etin tadını bile bilmiyorlar… bizler bunları hakketmiyoruz konu saptı ama neyse
14 Kasım 2008, 15:14
arkadaslar sizler 19- 20-21 yaşlarında kilo veremiyorum diye yakınıyorsanız bizler napalım ben 36 yaşındayım 63 kiloyum fazlam çook degil ama dert etmiyorum 20 yaşında daha kolay kilo verilir bunu unutmayın
18 Kasım 2008, 17:16
aman bea ne dert edıyonus 1 kere gelıyos dünyaya yıyelım dımı.onu yeme bunu yeme ne yıces bis.ne bulursanıs yiyin garii
20 Kasım 2008, 21:32
21 yaşında 1.70 boyunda 79 kiloyum ben bu kiloyu almak için okadar paralar harcayarak canım ne istediyse yedim bide vermek içini okadar para harcayıp sevmediğim şeylerimi yiycem kimse kusura bakmasınben böyle mutluyum
30 Aralık 2008, 16:52
ben yaşıma göre gayet zayıfım bu tarz sorunlarım yok fakat annemde biraz göbüş var ama ben annemi kendimi bildim bileli hep böle gördüğüm için hiç mi hiç şikayetçi deilim umarım bende böyle olmam hanımlar sizde biraz boğazınıza sahip olun canım sağlık şart sonuçta
04 Ocak 2009, 17:57
yha iii hoştaa ne bilem pek yararını olacağını sanmıyorum
04 Ocak 2009, 17:58
ama iyikide yazmışlar belkiii insanlar için yararlı olabilirr
04 Ocak 2009, 17:58
özlem nasıl zayıf oluosun bana cvp yassanaa