Dik göğüsler ve sımsıkı kalçaların formülü

Cameron Diaz’ınki gibi dümdüz, mükemmel bir karın; Jennifer Lopez’inki gibi sımsıkı kalçalar… Harika olurdu değil mi? Onları kıskanmak yerine, egzersizlere başlasanız iyi olur. Hangi bölgenizi çalıştırmak istediğiniz ise size kalmış…

Jennifer Lopez, dillere destan olan kalçalarının formunu, düzenli egzersiz yaparak koruyor…

Alt karın kasları

Karın egzersizleri kolay değil. Ama özellikle şu iki hareket, formunuza çok şey katacak. Yere uzanın, ellerinizle başınızı tutun. Bacaklarınızı, yerden 90 derecelik bir açı oluşturacak şekilde kaldırın. Bacaklarınız yere değmeden, havada birkaç kez 90 derecelik açıyı yakalamaya çalışın. Karın kaslarınızı gerin ve kalçalarınızla birlikte bacaklarınızı başınızın hizasında dik tutun. Bu hareketi 25 kez tekrarlayın.

Dümdüz bir karın

Yağsız bir karın bölgesi için işte en güzel yöntem… Cameron Diaz’ın sırrı, ‘Charlie’nin Melekleri’ filminin çekimleri öncesinde aylar süren dövüş sporu egzersizleri. Ayrıca sörf, sörf, sörf…

Dik ve diri göğüsler

Bir dekolte ancak bu kadar çekici görünebilir. Üstelik bir mucizeye de ihtiyacınız yok. Diri göğüsler için gerekli egzersizleri yapın, hepsi o kadar…

Popo ve kalça

Üzerinde durduğunuz bacağınızı dizinizden hafifçe bükün, diğerini ise ayak parmak uçlarınız yere bakacak şekilde geriye doğru uzatın. Karnınızı ve kalçalarınızı gerin, kollarınızı hafifçe geriye itin ve vücudunuzun yakınında kalmalarını sağlayın. Gerideki bacağınızı gergin bir şekilde yavaşça yukarı kaldırın. Eski pozisyonunuza döndürün. Aynı hareketi 10 kez tekrarlayın.