Sabah kahvaltısını ihmal etmeyin

Kahvaltının, güne iyi başlamak için gereken birinci adım olduğunu belirten uzmanlar, özellikle çocukların sabah kahvaltılarını ihmal etmemeleri gerektiği tavsiyesinde bulunuyor.

2 yaşından itibaren çocuğa iyi hazırlanmış güzel bir kahvaltı verin. Bazı çocuklar ya hiç yemeden ya da alelacele bir şeyler atıştırıp okula giderler. Halbuki 10-12 saatlik bir açlık döneminden sonra vücudun bir enerjiye ihtiyacı vardır.

Kahvaltı edilmez ise güne iyi başlanamaz ve saat 11 civarında herkesin bildiği ani yorgunluk ortaya çıkar. Sabah kahvaltısı yetişkinler için gereklidir ama çocuk için çok daha fazla gereklidir. Büyümekte olan çocuğun protein, şeker, vitamin ihtiyacı çok daha fazladır.

İyi bir kahvaltıda şunlar bulunmalıdır:

– Sütlü maddeler; süt veya çocuk süt istemiyorsa kalsiyum ihtiyacını karşılayacak peynir, yoğurt vs.

– Tahıllar; ekmek veya tahıl içeren hazır kahvaltılar (Corn flakes, müsli…)

– Meyve veya meyve suyu

– Tereyağı, bal veya reçel